پوری نئی آپ کے ساتھ اٹھو

جب آپ جاگتے ہیں تو اچھا محسوس کرنا آپ کو پورا دن گزار سکتا ہے اور آپ کو دیوانہ وار مصروف دن سے نمٹنے کے لیے ایک مکمل مثبت تحریک دے سکتا ہے۔ اپنا خیال رکھنا اور اچھا آرام کرنا نہ صرف آپ کا انتخاب ہے بلکہ آپ کی ذمہ داری بھی ہے۔

ہمیشہ کی طرح ہم اس مقصد کو پورا کرنے کے لیے ایک مناسب گدے کا انتخاب کریں گے جو رات کو ہمارے جسم کو آرام دے گا اور نہ رکنے والی خواہش کے ساتھ بیدار ہو گا۔ مانیں یا نہ مانیں، کچھ چھوٹی سی عادت ایسی ہے جو ہمیں اچھی نیند لانے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

سونے کے لیے تیار ہونے سے پہلے ذہن کو پرسکون کرنے کے لیے ایک کپ گرم دودھ پی لیں۔

جب آپ بستر پر لیٹیں تو براہ کرم آج کے اندر ہی تناؤ اور برے جذبات کو دور کریں اور پورے دن کے تمام خوشی کے لمحات کے بارے میں سوچتے ہوئے چند منٹ گزاریں۔ یہ ایک اہم نکتہ ہے کیونکہ جب ہم خراب موڈ اور منفی جذبات کے ساتھ سوتے ہیں تو یہ دانشمندانہ انتخاب نہیں ہے۔

*ایک گہرا سانس لیں اور خوشی پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو آرام دہ بناتی ہے۔

ہو سکتا ہے کہ آپ کو کوئی تعریف موصول ہو یا ساتھی کارکن سے بحث ہو یا آج کے اندر کوئی غلطی ہو جائے لیکن میں چاہتا ہوں کہ آپ گہرا سانس لیں اور کچھ لمحے لا شعوری پروگرام کے لیے اثبات کو دہراتے ہوئے جیسے کہ میں اپنے راستے میں آنے والے ہر چیلنج کو سنبھال سکتا ہوں۔ میں اپنے کام میں ہر مسئلہ کو حل کر سکتا ہوں. میں بہتر چیز کا مستحق ہوں۔ میں مثبت انسان ہوں جو ہر روز مشکل سوالوں کا سامنا بھی کر سکتا ہے۔

*خود پر بھروسہ کریں اور اپنے آپ کو تندرستی اور اطمینان کی حالت کے ساتھ خوش رکھیں

اپنی آنکھیں بند کریں اور ایک منظر بنائیں کہ یہ کیسا ہوگا اور آپ کو مکمل طور پر آرام کرنے دے گا۔ میں چاہتا ہوں کہ آپ واقعی اس میں پڑ جائیں اور سو جائیں۔

*شکر گزار نظارے کا تصور کریں / سمندر کی آواز سنیں / سبز گھاس سے بھرے میدانوں پر چلیں