Vakna upp med en helt ny dig

Att må bra när du vaknar kan driva dig en fantastisk hel dag och ge dig en full positiv motivation att ta itu med den galet hektiska dagen. Att ta hand om sig själv och vila är inte bara ditt val utan också ditt ansvar.

Som vanligt kommer vi att välja en lämplig madrass för att uppfylla målet som kommer att slappna av vår kropp på natten och vakna upp med ostoppbar villighet. Tro eller ej, det finns någon liten vana som kan hjälpa oss med god sömn.

Innan du gör dig redo att gå och lägga dig, drick en kopp varm mjölk för att lugna ner dig.

När du lägger dig i sängen, släng av dig spänningar och dåliga känslor i dag och ägna några minuter åt att tänka på allt det lyckliga ögonblicket under hela dagen. Detta är en viktig punkt eftersom det inte är ett klokt val när vi somnar med dåligt humör och negativa känslor.

*Ta ett djupt andetag och fokusera på den lycka som gör dig bekväm

Du kan få en komplimang eller argumentera med en kollega eller göra ett misstag i dag, men jag vill att du ska ta ett djupt andetag och ta en stund för att programmera undermedvetet genom att upprepa affirmationer som att jag kan hantera varje utmaning som kommer i min väg. Jag kan fixa alla problem i mitt jobb. Jag förtjänar en bättre sak. Jag är positiv person som kan le varje dag även möta svåra frågor.

*Lita på dig själv och muntra upp dig med ett tillstånd av välbefinnande och tillfredsställelse

Blunda och skapa en scen hur det skulle se ut och låta dig slappna av helt. Jag vill att du verkligen kommer in i det här och somnar.

*föreställ dig den tacksamma synen / lyssna havets ljud / gå på slätterna fulla av gräsgrönt