Deffro Gyda Chi Newydd Gyfan

Gall teimlo'n dda pan fyddwch chi'n deffro eich gyrru chi am ddiwrnod cyfan gwych a rhoi cymhelliant cadarnhaol llawn i chi ddelio â'r diwrnod prysur gwallgof. Nid yn unig eich dewis chi yw gofalu amdanoch eich hun a chael seibiant da, ond chi sy'n gyfrifol hefyd.

Yn ôl yr arfer byddwn yn dewis matres addas i gyflawni'r nod a fydd yn ymlacio ein corff gyda'r nos ac yn deffro gydag ewyllys na ellir ei atal. Credwch neu beidio , mae yna ychydig o arferiad a all ein helpu gyda chwsg da.

Cyn i chi baratoi i fynd i'r gwely yfwch baned o laeth cynnes i dawelu mewn cof.

Pan fyddwch chi'n gorwedd i lawr y gwely os gwelwch yn dda taflu oddi ar y tensiwn ac emosiwn drwg o fewn heddiw a threulio ychydig funudau yn meddwl am yr holl foment hapus yn ystod y diwrnod cyfan. Mae hwn yn un pwynt pwysig oherwydd nid yw'n ddewis doeth pan fyddwn yn cwympo i gysgu gyda hwyliau drwg ac emosiynau negyddol.

* Cymerwch anadl ddwfn a ffocws yr hapusrwydd sy'n eich gwneud chi'n gyfforddus

Efallai eich bod wedi derbyn canmoliaeth neu ddadlau gyda chydweithiwr neu wneud camgymeriad o fewn heddiw ond rwyf am i chi gymryd anadl ddofn a chymryd ychydig eiliadau i raglennu isymwybod trwy ailadrodd cadarnhadau fel gallaf drin pob her a ddaw yn fy ffordd. Gallaf drwsio pob problem yn fy swydd. Rwy'n haeddu peth gwell. Rwy'n berson positif sy'n gallu gwenu bob dydd hyd yn oed cwrdd â chwestiwn caled.

* Ymddiried yn eich hun a chodi eich calon gyda chyflwr o les a bodlonrwydd

Caewch eich llygaid ac adeiladwch olygfa fel y byddai a gall adael i chi ymlacio'n llwyr. Rwyf am i chi fynd i mewn i hyn a chwympo i gysgu.

*dychmygwch yr olygfa ddiolchgar / gwrandewch ar swn y môr / cerdded ar y gwastadeddau yn llawn glaswelltir