Pagmata Uban sa Tibuok Bag-o Ka

Ang maayo nga pagbati sa imong pagmata makapadasig kanimo sa usa ka maayo nga tibuok adlaw ug makahatag kanimo og usa ka hingpit nga positibo nga kadasig sa pag-atubang sa buang nga busy nga adlaw. Ang pag-atiman sa imong kaugalingon ug pagbaton og maayong pagpahulay dili lamang imong gipili kondili responsibilidad usab nimo.

Sama sa naandan, magpili ta ug angay nga kutson aron matuman ang tumong nga makapahayahay sa atong lawas sa gabii ug makamata nga dili mapugngan nga andam. Motuo o dili, adunay gamay nga batasan nga makatabang kanato sa maayong pagkatulog.

Sa dili ka pa mangandam sa pagkatulog, pag-inom og usa ka tasa sa mainit nga gatas aron mokalma ang imong hunahuna.

Kung mohigda ka sa higdaanan palihug isalikway ang tensiyon ug dili maayo nga emosyon sa sulod karon ug paggahin og pipila ka minuto sa paghunahuna sa tanan nga malipayong higayon sa tibuok adlaw. Usa kini ka importante nga punto tungod kay dili kini usa ka maalamon nga pagpili kung kita matulog nga adunay dili maayo nga pagbati ug negatibo nga mga emosyon.

*Pagginhawa og lawom ug pag-focus sa kalipay nga naghimo kanimo nga komportable

Mahimong makadawat ka og pagdayeg o makiglalis sa kauban sa trabaho o masayop sa sulod karong adlawa apan gusto ko nga moginhawa ka og lawom ug mogahin og pipila ka gutlo sa pagprograma sa subconscious pinaagi sa pagsubli sa mga pagpamatuod sama sa akong makaya ang matag hagit nga moabut kanako. Masulbad nako ang matag problema sa akong trabaho. Deserve ko sa mas maayong butang. Positibo ko nga tawo nga makapahiyom kada adlaw bisan makasugat og lisud nga pangutana.

* Salig sa imong kaugalingon ug lipaya ang imong kaugalingon sa kahimtang sa kaayohan ug katagbawan

Ipiyong ang imong mga mata ug paghimo usa ka talan-awon kung unsa kini ug makapahayahay kanimo sa hingpit sa imong kaugalingon. Gusto ko nga mosulod ka gyud niini ug matulog.

*imagina ang mapasalamaton nga talan-awon / paminawon ang tingog sa dagat / naglakaw sa kapatagan nga puno sa balili nga berde