पूर्ण नयाँ तपाईं संग उठ्नुहोस्

तपाईं ब्यूँझँदा राम्रो महसुस गर्नुले तपाईंलाई पूरै दिन उत्कृष्ट ड्राइभ गर्न सक्छ र तपाईंलाई पागल व्यस्त दिनको सामना गर्न पूर्ण सकारात्मक प्रेरणा दिन सक्छ। आफ्नो ख्याल राख्नु र राम्रो आराम गर्नु तपाईको छनौट मात्र होइन तपाईको जिम्मेवारी पनि हो।

सधैंको रूपमा हामीले लक्ष्य पूरा गर्न उपयुक्त गद्दा छनोट गर्नेछौं जसले हाम्रो शरीरलाई रातमा आराम गर्नेछ र नरोक्ने इच्छाका साथ उठ्नेछ। विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, केहि सानो बानी छ जसले हामीलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।

सुत्न तयार हुनुअघि मनलाई शान्त पार्न एक कप तातो दूध पिउनुहोस्।

जब तपाईं ओछ्यानमा सुत्नुहुन्छ, कृपया आज भित्रको तनाव र नराम्रो भावनालाई फ्याँकिदिनुहोस् र दिनभरका सबै खुशीका क्षणहरूको बारेमा सोचेर केही मिनेट खर्च गर्नुहोस्। यो एउटा महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो किनभने यो एक बुद्धिमानी विकल्प होइन जब हामी खराब मूड र नकारात्मक भावना संग सुत्छौं।

* गहिरो सास लिनुहोस् र खुशीलाई ध्यान दिनुहोस् जसले तपाईंलाई सहज बनाउँछ

तपाईंले प्रशंसा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ वा सहकर्मीसँग बहस गर्न सक्नुहुन्छ वा आज भित्र गल्ती गर्न सक्नुहुन्छ तर म चाहन्छु कि तपाईंले गहिरो सास लिनुहोस् र म मेरो बाटोमा आउने हरेक चुनौतीलाई ह्यान्डल गर्न सक्छु जस्ता पुष्टिहरू दोहोर्याएर अवचेतन कार्यक्रम गर्न केही क्षणहरू लिनुहोस्। म मेरो काममा हरेक समस्या समाधान गर्न सक्छु। म अझ राम्रो कुराको हकदार छु। म सकारात्मक मान्छे हुँ जसले हरेक दिन कठिन प्रश्नको सामना पनि हाँस्न सक्छ।

*आफूलाई विश्वास गर्नुहोस् र आफैलाई कल्याण र सन्तुष्टिको अवस्थाको साथ उत्साहित गर्नुहोस्

आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र एक दृश्य निर्माण गर्नुहोस् यो कस्तो हुनेछ र तपाईंलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्न दिन सक्छ। म चाहन्छु कि तपाईं साँच्चै यसमा प्रवेश गर्नुहोस् र सुत्नुहोस्।

* कृतज्ञ दृश्य कल्पना गर्नुहोस् / समुद्रको आवाज सुन्नुहोस् / हरियो घाँसले भरिएको मैदानमा हिंड्नुहोस्