Zgjohu me ty krejt të re

Të ndihesh mirë kur zgjohesh mund t'ju udhëheqë një ditë të mbarë dhe t'ju japë një motivim të plotë pozitiv për t'u marrë me ditën e çmendur të ngarkuar. Të kujdesesh për veten dhe të pushosh mirë nuk është vetëm zgjedhja jote, por edhe përgjegjësia jote.

Si zakonisht ne do të zgjedhim një dyshek të përshtatshëm për të përmbushur qëllimin, i cili do të relaksojë trupin tonë gjatë natës dhe do të zgjohet me vullnet të pandalshëm. Besoni apo jo, ekziston një zakon i vogël që mund të na ndihmojë për një gjumë të mirë.

Para se të përgatiteni për të fjetur, pini një filxhan qumësht të ngrohtë për t'u qetësuar në mendje.

Kur shtriheni në shtrat, ju lutemi largoni tensionin dhe emocionet e këqija brenda ditës së sotme dhe kaloni disa minuta duke menduar për të gjithë momentin e lumtur gjatë gjithë ditës. Kjo është një pikë e rëndësishme sepse nuk është një zgjedhje e mençur kur na zë gjumi me humor të keq dhe emocione negative.

* Merr frymë thellë dhe fokusohu tek lumturia që të bën të rehatshëm

Ju mund të merrni një kompliment ose të debatoni me kolegun ose të bëni një gabim brenda sot, por unë dua që ju të merrni frymë thellë dhe të merrni disa momente për të programuar nënndërgjegjeshëm duke përsëritur pohime të tilla si unë mund të përballoj çdo sfidë që më del përpara. Unë mund të rregulloj çdo problem në punën time. Unë meritoj një gjë më të mirë. Unë jam një person pozitiv që mund të buzëqesh çdo ditë edhe në pyetje të vështira.

*Beso veten dhe gëzohu me gjendjen e mirëqenies dhe të kënaqësisë

Mbyllni sytë dhe ndërtoni një skenë se si do të ishte dhe mund t'ju lejojë të relaksoheni plotësisht. Unë dua që ju të futeni vërtet në këtë dhe të bini në gjumë.

*imagjinoni pamjen mirënjohëse / dëgjoni zhurmën e detit / ecni në rrafshinat plot me bar të gjelbër