Wekker wurde mei hiele nije dy

Goed fiele as jo wekker wurde kinne jo in heule dei ride en jo in folsleine positive motivaasje jaan om de gekke drokke dei om te gean. Om foar josels te soargjen en in goede rêst te hawwen is net allinich jo kar, mar jo binne ek ferantwurdlikens.

Lykas gewoanlik sille wy in geskikte matras kieze om it doel te ferfoljen dat ús lichem nachts sil ûntspanne en wekker wurde mei net te stopjen reewilligens. Leau of net, d'r is wat lytse gewoante dy't ús kin helpe mei goede sliep.

Foardat jo klear binne om op bêd te gean, drinke in bakje waarme molke om yn gedachten te kalmearjen.

As jo ​​​​it bêd lizze, smyt asjebleaft spanning en minne emoasjes binnen hjoed ôf en besteegje in pear minuten troch te tinken oan al it lokkige momint yn 'e hiele dei. Dit is ien wichtich punt, om't it gjin wize kar is as wy yn sliep falle mei minne stimming en negative emoasjes.

* Nim in djip sykheljen en fokus op it lok dat jo noflik makket

Jo kinne in komplimint hawwe krigen of argumearje mei kollega of hjoed in flater meitsje, mar ik wol dat jo in djippe azem nimme en in pear mominten nimme om it ûnderbewuste te programmearjen troch befestigingen te herheljen, lykas ik kin elke útdaging dy't op myn wei komt omgean. Ik kin elk probleem yn myn wurk reparearje. Ik fertsjinje in better ding. Ik bin posityf persoan dy't elke dei kin glimkje sels mei hurde fraach.

* Fertrou dysels en fleurich dysels op mei steat fan wolwêzen en tefredenheid

Slút dyn eagen en bou in sêne hoe't it soe wêze en kinne jo sels folslein ûntspanne litte. Ik wol dat jo dit echt yngeane en yn 'e sliep falle.

* stel it tankber gesicht foar / harkje nei it seegelûd / kuierje op 'e flakten fol gersgrien