ตื่นขึ้นมาพร้อมกับคุณคนใหม่

การรู้สึกดีเมื่อตื่นนอนสามารถทำให้คุณมีวันดีๆ ตลอดทั้งวัน และเป็นแรงบันดาลใจเชิงบวกอย่างเต็มที่ในการรับมือกับวันที่ยุ่งวุ่นวาย การดูแลตัวเองและการพักผ่อนที่ดีไม่เพียงแต่เป็นทางเลือกของคุณ แต่ยังเป็นความรับผิดชอบของคุณด้วย

ตามปกติเราจะเลือกที่นอนที่เหมาะสมเพื่อบรรลุเป้าหมายที่จะผ่อนคลายร่างกายของเราในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นมาด้วยความเต็มใจอย่างไม่หยุดยั้ง เชื่อหรือไม่ มีนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถช่วยให้เรานอนหลับได้ดี

ก่อนที่คุณจะเตรียมตัวเข้านอน ให้ดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วเพื่อให้จิตใจสงบ

เมื่อคุณนอนลงบนเตียง โปรดสลัดความตึงเครียดและอารมณ์ที่ไม่ดีออกไปภายในวันนี้ และใช้เวลาไม่กี่นาทีในการคิดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขทั้งหมดตลอดทั้งวัน นี่เป็นจุดสำคัญประการหนึ่งเนื่องจากไม่ใช่ทางเลือกที่ชาญฉลาดเมื่อเราเผลอหลับไปด้วยอารมณ์ไม่ดีและอารมณ์เชิงลบ

*หายใจเข้าลึกๆ และมุ่งความสนใจไปที่ความสุขที่ทำให้คุณสบายใจ

คุณอาจได้รับคำชมเชย ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน หรือทำผิดพลาดภายในวันนี้ แต่ฉันอยากให้คุณหายใจเข้าลึกๆ และใช้เวลาสักครู่เพื่อตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกด้วยการย้ำเตือน เช่น ฉันสามารถรับมือกับทุกความท้าทายที่เข้ามา ฉันสามารถแก้ไขปัญหาทุกอย่างในงานของฉันได้ ฉันสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า ฉันเป็นคนคิดบวก ยิ้มได้ทุกวัน แม้จะเจอคำถามยากๆ

*เชื่อมั่นในตัวเองและให้กำลังใจตัวเองด้วยสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีและความพึงพอใจ

หลับตาแล้วสร้างฉากว่าจะเป็นอย่างไรและช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่ ฉันอยากให้คุณเข้าเรื่องนี้จริงๆ และหลับไป

*จินตนาการภาพอันซาบซึ้ง / ฟังเสียงทะเล / เดินบนที่ราบที่เต็มไปด้วยหญ้าเขียวขจี