Siz bilan uyg'oning

Uyg'onganingizda o'zingizni yaxshi his qilish sizni butun kunni ajoyib o'tkazishi va aqldan ozgan band kunni engish uchun to'liq ijobiy turtki berishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va yaxshi dam olish nafaqat sizning tanlovingiz, balki sizning mas'uliyatingiz hamdir.

Odatdagidek, biz tunda tanamizni bo'shashtiradigan va to'xtatib bo'lmaydigan xohish bilan uyg'onadigan maqsadga erishish uchun mos matrasni tanlaymiz. Ishoning yoki ishonmang, yaxshi uxlashimizga yordam beradigan ozgina odat bor.

Yotishga tayyorgarlik ko'rishdan oldin, tinchlanish uchun bir stakan iliq sut iching.

To'shakka yotganingizda, bugungi kundagi taranglik va yomon his-tuyg'ularni tashlang va kun davomida barcha baxtli onlarni o'ylab bir necha daqiqa sarflang. Bu muhim nuqta, chunki biz yomon kayfiyat va salbiy his-tuyg'ular bilan uxlab qolganimizda, bu oqilona tanlov emas.

* Chuqur nafas oling va sizga qulaylik yaratadigan baxtga e'tibor qarating

Siz iltifot olishingiz yoki hamkasbingiz bilan janjallashishingiz yoki bugun xato qilishingiz mumkin, lekin men sizdan chuqur nafas olishingizni va bir necha daqiqa vaqtingizni ongsiz holatingizda dasturlash uchun vaqt ajratishingizni istayman, masalan, men oldimga kelgan har qanday qiyinchilikni engishim mumkin. Men ishimdagi har qanday muammoni hal qila olaman. Men yaxshiroq narsaga loyiqman. Men har kuni tabassum qila oladigan, hatto qiyin savolga ham javob beradigan ijobiy odamman.

*O'zingizga ishoning va farovonlik va mamnunlik bilan o'zingizni xursand qiling

Ko'zlaringizni yuming va qanday bo'lishini va o'zingizni butunlay dam olishga imkon beradigan manzarani yarating. Men sizni chindan ham bunga kirishingizni va uxlab qolishingizni xohlayman.

*minnatdor manzarani tasavvur qiling / dengiz tovushini tinglang / yashil o'tlarga to'la tekisliklarda yurish