להתעורר עם אותך חדש לגמרי

הרגשה טובה כשאתה מתעורר יכולה להניע אותך יום שלם נהדר ולתת לך מוטיבציה חיובית מלאה להתמודד עם היום העמוס והמטורף. לדאוג לעצמך ולנוח טוב זו לא רק הבחירה שלך אלא גם באחריותך.

כרגיל נבחר מזרון מתאים להגשמת המטרה אשר ירגיע את גופנו בלילה ויתעורר ברצון בלתי ניתן לעצירה. תאמינו או לא, יש איזה הרגל קטן שיכול לעזור לנו עם שינה טובה.

לפני שאתם מתכוננים ללכת לישון, שתו כוס חלב חם כדי להירגע בראש.

כאשר אתה משכיב את המיטה, אנא הסר מתח ורגשות רעים בתוך היום והקדיש מספר דקות לחשוב על כל הרגע המאושר במהלך היום כולו. זוהי נקודה חשובה אחת כי זו לא בחירה נבונה כאשר אנו נרדמים עם מצב רוח רע ורגשות שליליים.

*קח נשימה עמוקה והתמקד באושר שעושה לך נוח

אולי קיבלת מחמאה או תתווכח עם עמית לעבודה או תעשה טעות במהלך היום, אבל אני רוצה שתנשום עמוק ותקח כמה רגעים לתכנת תת מודע על ידי חזרה על הצהרות כמו שאני יכול להתמודד עם כל אתגר שעומד בדרכי. אני יכול לתקן כל בעיה בעבודה שלי. מגיע לי לדבר טוב יותר. אני אדם חיובי שיכול לחייך כל יום אפילו לענות על שאלות קשות.

*סמוך על עצמך ותעודד את עצמך במצב של רווחה ושביעות רצון

עצמו עיניים ובנו סצנה איך זה יהיה ויכול לתת לכם להירגע לגמרי. אני רוצה שאתה באמת תיכנס לזה ותירדם.

*דמיינו את המראה האסיר תודה / הקשיבו לצליל הים / הליכה במישורים מלאי דשא ירוק