완전히 새로운 당신과 함께 일어나세요
일어났을 때 기분이 좋으면 하루 종일 즐거운 시간을 보낼 수 있고 정신없이 바쁜 하루를 보낼 수 있는 완전한 긍정적인 동기를 부여받을 수 있습니다. 자신을 돌보고 편안한 휴식을 취하는 것은 당신의 선택일 뿐만 아니라 당신의 책임이기도 합니다.
평소와 마찬가지로 우리는 밤에 몸을 편안하게 하고 끊임없는 의지로 깨어날 수 있도록 하는 목표를 달성하기 위해 적합한 매트리스를 선택할 것입니다. 믿거나 말거나, 숙면에 도움이 되는 작은 습관이 있습니다.
잠자리에 들 준비를 하기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마셔 마음을 진정시키세요.
침대에 누울 때 오늘의 긴장과 나쁜 감정을 버리고 하루 종일 행복했던 순간을 모두 생각하는 몇 분을 보내십시오. 기분이 좋지 않고 부정적인 감정을 안고 잠들 때 이는 현명한 선택이 아니기 때문에 중요한 점 중 하나입니다.
*심호흡을 하고 당신을 편안하게 해주는 행복에 집중하세요.
오늘 하루 안에 칭찬을 받을 수도 있고, 동료와 논쟁을 벌일 수도 있고, 실수를 할 수도 있지만, 심호흡을 하고 나에게 다가오는 모든 도전을 내가 감당할 수 있다는 등의 확언을 반복하여 잠재의식을 프로그래밍하는 시간을 잠시 가져보시기 바랍니다. 나는 직장에서 발생하는 모든 문제를 해결할 수 있다. 나는 더 나은 것을받을 자격이 있습니다. 저는 어려운 질문에도 매일 웃을 수 있는 긍정적인 사람입니다.
* 자신을 믿고 행복하고 만족스러운 상태로 자신을 격려하십시오.
눈을 감고 자신이 완전히 긴장을 풀 수 있는 장면을 만들어보세요. 나는 당신이 정말로 이것에 빠져 잠들기를 바랍니다.
*고마운 풍경을 상상하다 / 바닷소리를 들다 / 풀이 푸르른 평원을 걷는다
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