సరికొత్త మీతో మేల్కొలపండి

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మంచి అనుభూతి మీకు రోజంతా గొప్పగా ఉంటుంది మరియు క్రేజీ బిజీగా ఉన్న రోజును ఎదుర్కోవడానికి మీకు పూర్తి సానుకూల ప్రేరణను ఇస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ ఎంపిక మాత్రమే కాదు, మీ బాధ్యత కూడా.

ఎప్పటిలాగే మేము లక్ష్యాన్ని నెరవేర్చుకోవడానికి తగిన పరుపును ఎంచుకుంటాము, ఇది రాత్రిపూట మన శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు ఆపుకోలేని ఇష్టంతో మేల్కొంటుంది. నమ్మండి లేదా నమ్మండి, మంచి నిద్రకు సహాయపడే కొన్ని చిన్న అలవాటు ఉంది.

మీరు పడుకోవడానికి సిద్ధమయ్యే ముందు ఒక కప్పు గోరువెచ్చని పాలు తాగండి.

మీరు మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు, దయచేసి ఈ రోజులో ఉద్రిక్తత మరియు చెడు భావోద్వేగాలను వదిలించుకోండి మరియు రోజంతా సంతోషకరమైన క్షణం గురించి ఆలోచిస్తూ కొన్ని నిమిషాలు గడపండి. ఇది ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఎందుకంటే మనం చెడు మానసిక స్థితి మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇది తెలివైన ఎంపిక కాదు.

* లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీకు సౌకర్యంగా ఉండే ఆనందంపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు పొగడ్తలను అందుకోవచ్చు లేదా సహోద్యోగితో వాదించవచ్చు లేదా ఈరోజులో పొరపాటు చేయవచ్చు, కానీ మీరు నా మార్గంలో వచ్చే ప్రతి సవాలును నేను ఎదుర్కోగలను వంటి ధృవీకరణలను పదే పదే చెప్పడం ద్వారా ఉపచేతన ప్రోగ్రామ్‌కు కొన్ని క్షణాలు కేటాయించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేను నా ఉద్యోగంలో ప్రతి సమస్యను పరిష్కరించగలను. నేను మంచి విషయానికి అర్హుడిని. నేను ప్రతిరోజు చిరునవ్వుతో కష్టమైన ప్రశ్నలను ఎదుర్కోగల సానుకూల వ్యక్తిని.

* మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి మరియు శ్రేయస్సు మరియు తృప్తితో మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరచుకోండి

మీ కళ్ళు మూసుకుని, అది ఎలా ఉంటుందో ఒక దృశ్యాన్ని రూపొందించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. మీరు నిజంగా ఇందులో ప్రవేశించి నిద్రపోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

* కృతజ్ఞతతో కూడిన దృశ్యాన్ని ఊహించుకోండి / సముద్రపు ధ్వనిని వినండి / పచ్చటి పచ్చటి మైదానంలో నడవండి