Gumising na May Buong Bagong Ikaw

Ang magandang pakiramdam kapag nagising ka ay makapagbibigay sa iyo ng magandang buong araw at magbibigay sa iyo ng buong positibong motibasyon upang harapin ang nakakabaliw na abalang araw. Ang pag-aalaga sa iyong sarili at magkaroon ng isang mahusay na pahinga ay hindi lamang ang iyong pinili ngunit ikaw din ay responsibilidad.

Gaya ng dati ay pipili tayo ng angkop na kutson upang matupad ang layunin na magpapahinga sa ating katawan sa gabi at gumising ng walang humpay na payag. Maniwala ka man o hindi, mayroong ilang maliit na ugali na makakatulong sa atin na magkaroon ng magandang pagtulog.

Bago ka maghanda upang matulog, uminom ng isang tasa ng mainit na gatas upang kumalma ang iyong isipan.

Kapag humiga ka sa kama, mangyaring itapon ang tensyon at masamang emosyon sa loob ng araw na ito at gumugol ng ilang minuto sa pag-iisip ng lahat ng masasayang sandali sa buong araw. Ito ay isang mahalagang punto dahil ito ay hindi isang matalinong pagpili kapag tayo ay natutulog na may masamang kalooban at negatibong emosyon.

*Huminga ng malalim at tumuon sa kaligayahan na nagpapaginhawa sa iyo

Maaari kang makatanggap ng papuri o makipagtalo sa iyong katrabaho o magkamali sa loob ng araw na ito ngunit gusto kong huminga ka ng malalim at maglaan ng ilang sandali sa pagprograma ng hindi malay sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga paninindigan tulad ng kakayanin ko ang bawat hamon na darating sa akin. Kaya kong ayusin ang bawat problema sa aking trabaho. I deserve to better thing. Ako ay positibong tao na kayang ngumiti araw-araw kahit na matugunan ang mahirap na tanong.

*Magtiwala sa iyong sarili at pasayahin ang iyong sarili sa estado ng kagalingan at kasiyahan

Ipikit ang iyong mga mata at bumuo ng isang eksena kung ano ang magiging hitsura nito at maaaring hayaan kang lubusang mamahinga ang iyong sarili. Gusto ko talagang pumasok ka dito at matulog.

*isipin ang mapagpasalamat na tanawin / pakinggan ang tunog ng dagat / paglalakad sa kapatagan na puno ng berdeng damo