Жаңа сізбен ояныңыз

Ұйқыдан оянған кездегі жақсы сезіну сізді күні бойы тамаша өткізуі мүмкін және сізге ессіз қарбалас күнмен күресуге толық позитивті мотивация береді. Өзіңізге қамқорлық жасау және жақсы демалу - бұл сіздің таңдауыңыз ғана емес, сонымен қатар сіздің жауапкершілігіңіз.

Әдеттегідей, түнде денемізді босаңсытып, тоқтаусыз ықыласпен оянатын мақсатқа жету үшін қолайлы матрацты таңдаймыз. Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, жақсы ұйықтауға көмектесетін кішкене әдет бар.

Ұйықтар алдында тыныштандыру үшін бір кесе жылы сүт ішіңіз.

Төсекке жатқанда, бүгінгі күндегі шиеленіс пен жағымсыз эмоцияны тастаңыз және күні бойы барлық бақытты сәттерді ойлауға бірнеше минут жұмсаңыз. Бұл маңызды сәттердің бірі, өйткені біз жаман көңіл-күй мен жағымсыз эмоциялармен ұйықтап жатқанда бұл дұрыс таңдау емес.

*Терең тыныс алыңыз және сізді жайлы ететін бақытқа назар аударыңыз

Сіз комплимент алуыңыз немесе әріптесіңізбен ұрысуыңыз мүмкін немесе бүгінде қателесуіңіз мүмкін, бірақ мен сізге терең дем алып, менің жолымдағы кез келген қиындықты жеңе аламын деген аффирмацияларды қайталау арқылы санадан тыс бағдарламалауға бірнеше минут уақыт бөлгеніңізді қалаймын. Мен өз жұмысымда кез келген мәселені шеше аламын. Мен жақсырақ нәрсеге лайықпын. Мен позитивті адаммын, ол күнде күлімсіреп, тіпті қиын сұрақтарға жауап бере алады.

*Өзіңізге сенім артыңыз және көңіл-күй мен қанағаттану күйімен көңіл-күйіңізді көтеріңіз

Көзіңізді жұмып, ол қандай болатынын және сізге толығымен демалуға мүмкіндік беретін көріністі жасаңыз. Мен сенің осыған шынымен кіріп, ұйықтап кеткеніңді қалаймын.

*шүкіршілікті елестетіңіз / теңіз дыбысын тыңдаңыз / жасыл шөпке толы жазықта серуендеу