ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಿ

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚು ಬಿಡುವಿನ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೂ ಆಗಿದೆ.

ಎಂದಿನಂತೆ ನಾವು ಗುರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಅದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಯಲಾಗದ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಮಲಗಲು ತಯಾರಾಗುವ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ದಯವಿಟ್ಟು ಇಂದಿನೊಳಗೆ ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷದ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

* ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುವ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂದಿನೊಳಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸವಾಲನ್ನು ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ ಎಂಬಂತಹ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಾನು ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮುಗುಳ್ನಗುವ ಕಠಿಣ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.

*ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

* ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಿ / ಸಮುದ್ರದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ / ಹುಲ್ಲು ಹಸಿರು ತುಂಬಿದ ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ