Vakna með alveg nýjum þér

Að líða vel þegar þú vaknar getur keyrt þig frábæran allan daginn og gefið þér fulla jákvæða hvatningu til að takast á við brjálaðan annasaman daginn. Að sjá um sjálfan þig og hvíla þig vel er ekki bara þitt val heldur er það líka á þína ábyrgð.

Eins og venjulega munum við velja viðeigandi dýnu til að uppfylla markmiðið sem mun slaka á líkama okkar á nóttunni og vakna með óstöðvandi vilja. Trúðu eða ekki, það er einhver lítill vani sem getur hjálpað okkur með góðan svefn.

Áður en þú ferð að sofa skaltu drekka bolla af volgri mjólk til að róa þig í huganum.

Þegar þú leggur niður rúmið vinsamlegast losaðu þig við spennu og slæmar tilfinningar í dag og eyddu nokkrum mínútum í að hugsa um alla gleðistundina allan daginn. Þetta er eitt mikilvægt atriði vegna þess að það er ekki skynsamlegt val þegar við sofnum með slæmu skapi og neikvæðum tilfinningum.

*Taktu djúpt andann og einbeittu þér að hamingjunni sem gerir þér þægilegt

Þú gætir fengið hrós eða rífast við vinnufélaga eða gert mistök innan dagsins í dag en ég vil að þú andar djúpt og takir þér smá stund í að forrita undirmeðvitundina með því að endurtaka staðhæfingar eins og ég get tekist á við allar áskoranir sem verða á vegi mínum. Ég get lagað öll vandamál í starfi mínu. Ég á skilið að vera betri. Ég er jákvæð manneskja sem getur brosað á hverjum degi jafnvel mætt erfiðri spurningu.

*Treystu sjálfum þér og hressa þig upp með ástandi vellíðan og ánægju

Lokaðu augunum og búðu til senu hvernig það væri og getur leyft þér að slaka algjörlega á þér. Ég vil að þú farir virkilega inn í þetta og sofnar.

*ímyndaðu þér þakkláta sýn / hlustaðu á sjávarhljóðið / gangandi á sléttunum fullum af grasgrænu