പുതിയ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉണരുക

നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ സുഖം തോന്നുന്നത് ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ഭ്രാന്തമായ തിരക്കുള്ള ദിവസത്തെ നേരിടാൻ പൂർണ്ണ പോസിറ്റീവ് പ്രചോദനം നൽകുകയും ചെയ്യും. സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും നല്ല വിശ്രമം നേടുകയും ചെയ്യുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തവുമാണ്.

പതിവുപോലെ, രാത്രിയിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകാനും നിർത്താനാകാത്ത സന്നദ്ധതയോടെ ഉണരാനും കഴിയുന്ന അനുയോജ്യമായ ഒരു മെത്ത ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നല്ല ഉറക്കത്തിന് നമ്മെ സഹായിക്കുന്ന ചില ചെറിയ ശീലങ്ങളുണ്ട്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാൻ ഒരു കപ്പ് ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുക.

നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ കിടന്നുറങ്ങുമ്പോൾ, ഇന്നുള്ളിൽ പിരിമുറുക്കവും മോശം വികാരവും ഒഴിവാക്കുക, ദിവസം മുഴുവൻ സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക. ഇത് ഒരു പ്രധാന പോയിൻ്റാണ്, കാരണം മോശം മാനസികാവസ്ഥയും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും കൊണ്ട് നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പല്ല.

*ഒരു ​​ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാക്കുന്ന സന്തോഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഭിനന്ദനം ലഭിക്കുകയോ സഹപ്രവർത്തകരുമായി തർക്കിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്നുള്ളിൽ തെറ്റ് സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം, പക്ഷേ എൻ്റെ വഴിയിൽ വരുന്ന എല്ലാ വെല്ലുവിളികളും എനിക്ക് നേരിടാൻ കഴിയും എന്നതുപോലുള്ള സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് ഉപബോധമനസ്സിനെ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എൻ്റെ ജോലിയിലെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും എനിക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. ഞാൻ നല്ല കാര്യത്തിന് അർഹനാണ്. എല്ലാ ദിവസവും പുഞ്ചിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നല്ല വ്യക്തിയാണ് ഞാൻ.

* സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, ക്ഷേമവും സംതൃപ്തിയും ഉള്ള അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് അത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് ഒരു രംഗം നിർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇതിൽ പ്രവേശിച്ച് ഉറങ്ങണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

*നന്ദി നിറഞ്ഞ കാഴ്ച സങ്കൽപ്പിക്കുക / കടൽ ശബ്ദം കേൾക്കുക / പുല്ല് നിറഞ്ഞ സമതലങ്ങളിലൂടെ നടക്കുക