וועקן זיך מיט אַ גאַנץ נייַ איר

גוט געפיל ווען איר וועקן זיך קענען פירן איר אַ גאַנץ טאָג און געבן איר אַ פול positive מאָוטאַוויישאַן צו האַנדלען מיט די משוגע פאַרנומען טאָג. צו נעמען קעיר פון זיך און האָבן אַ גוט מנוחה איז ניט בלויז דיין ברירה אָבער אויך דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.

ווי געוויינטלעך מיר וועלן אויסדערוויילט אַ פּאַסיק מאַטראַס צו מקיים דעם ציל וואָס וועט אָפּרוען אונדזער גוף בייַ נאַכט און וועקן זיך מיט אַנסטאַפּאַבאַל גרייט. גלויבן אָדער ניט, עס איז אַ ביסל געוווינהייטן וואָס קענען העלפֿן אונדז מיט גוט שלאָפן.

איידער איר באַקומען גרייט צו גיין צו בעט טרינקען אַ גלעזל פון וואַרעם מילך צו רויק אַראָפּ אין גייַסט.

ווען איר לייגן אַראָפּ די בעט ביטע וואַרפן אַוועק שפּאַנונג און שלעכט עמאָציע אין הייַנט און פאַרברענגען אַ ביסל מינוט צו טראַכטן פון אַלע די גליקלעך מאָמענט בעשאַס די גאנצע טאָג. דאָס איז איין וויכטיק פונט ווייַל עס איז נישט אַ קלוג ברירה ווען מיר פאַלן שלאָפנדיק מיט שלעכט שטימונג און נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

* נעמען אַ טיף אָטעם און פאָקוס אויף די גליק וואָס מאַכן איר באַקוועם

איר קען באַקומען אַ קאָמפּלימענט אָדער טענהן מיט מיטאַרבעטער אָדער מאַכן אַ גרייַז אין הייַנט, אָבער איך ווילן איר צו נעמען אַ טיף אָטעם און נעמען אַ ביסל מאָומאַנץ צו פּראָגראַם סאַבקאַנשאַס דורך ריפּיטינג אַפערמיישאַנז אַזאַ ווי איך קענען שעפּן יעדער אַרויסרופן וואָס קומט מיין וועג. איך קענען פאַרריכטן יעדער פּראָבלעם אין מיין אַרבעט. איך פאַרדינען צו בעסער זאַך. איך בין אַ positive מענטש וואָס קענען שמייכל יעדער טאָג אפילו טרעפן שווער קשיא.

* צוטרוי זיך און דערפרייען זיך מיט שטאַט פון וווילזייַן און צופֿרידנקייט

נאָענט דיין אויגן און בויען אַ סצענע ווי עס וואָלט זיין ווי און קענען לאָזן איר גאָר אָפּרוען זיך. איך וויל אז איר זאלט ​​זיך באמת אריינגיין אין דעם און איינשלאפן.

*פארשטעל ט זי ך דא ם דאנקבאר ע דערזען / הער ן דע ם ים־קלאנג / גײע ן אוי ף ד י פלע ן פו ל מי ט גראז־גרין