Шинэ чамтай сэрээрэй

Сэрэхэд таатай байх нь таныг бүтэн өдрийг сайхан өнгөрөөж, галзуу завгүй өдрийг даван туулахад эерэг урам зориг өгөх болно. Өөртөө анхаарал тавьж, сайхан амрах нь таны сонголт төдийгүй таны үүрэг хариуцлага юм.

Шөнийн цагаар бидний биеийг тайвшруулж, зогсолтгүй хүсэл тэмүүллээр сэрээх зорилгодоо хүрэхийн тулд бид ердийнх шигээ тохиромжтой матрас сонгох болно. Итгэх эсэхээс үл хамааран бидэнд сайн унтахад туслах бяцхан зуршил бий.

Унтахаасаа өмнө сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд нэг аяга бүлээн сүү уугаарай.

Орондоо хэвтэхдээ өнөөдрийн доторх хурцадмал байдал, таагүй сэтгэл хөдлөлөө хаяж, өдрийн турш бүх аз жаргалтай мөчүүдийн талаар бодоход хэдэн минут зарцуул. Энэ бол нэг чухал зүйл бөгөөд учир нь бид муу сэтгэл хөдлөл, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр унтаж байх үед энэ нь ухаалаг сонголт биш юм.

* Гүнзгий амьсгаа аваад аз жаргалдаа анхаарлаа хандуулаарай

Та өнөөдөр магтаал хүлээж, хамтран ажиллагсадтайгаа маргаж, эсвэл алдаа гаргаж магадгүй, гэхдээ би чамайг гүнзгий амьсгаа аваад, надад тохиолдох бүх сорилтыг даван туулж чадна гэх мэт мэдэгдлийг давтаж далд ухамсараа програмчлахыг хүсч байна. Би ажлынхаа бүх асуудлыг шийдэж чадна. Би илүү сайн зүйлийг хүртэх эрхтэй. Би өдөр бүр инээж чаддаг, тэр ч байтугай хэцүү асуултыг тулгаж чаддаг эерэг хүн юм.

*Өөртөө итгэж, сайн сайхан, сэтгэл ханамжтай бай

Нүдээ аниад ямар дүр зураг бүтээж, өөрийгөө бүрэн тайвшруулж чадна. Чамайг үнэхээр үүнд ороод унтаасай гэж хүсч байна.

*талархалтай дүр төрхийг төсөөлөх / далайн чимээг сонсох / зүлэг ногоогоор дүүрэн тал дээр алхах