ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ

   ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

  ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਹ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਪ੍ਰਸੰਗਿਕ ਉਤੇਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਨੁਸਾਰੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਣਦੇ ਹਨ।

  ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਿਤਾਬ ਚੁੱਕੀ, ਮੈਂ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ। ਮੈਂ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਸੁੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਦੋ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਮਜਬੂਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਬਣ ਜਾਵੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

  ਨਿਰੋਧਕ ਸ਼ਰਤੀਆ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਰ ਤਰੀਕੇ:

1. ਅਨੁਕੂਲਿਤ, ਨਿੱਜੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਉੱਚ-ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ

2. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ, ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਲੱਭੋ "ਛੋਟੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ" ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਕਰੋ "ਸੁਹਜ" ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ

4. ਅਰਾਮ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ, ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹੰਕਾਰੀ ਨਾ ਬਣੋ

  ਜਲਦੀ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਟਾਈ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਨਵਿਨ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ

  www.springmattressfactory.com