જ્યારે હું પુસ્તક વાંચું છું ત્યારે હું સૂવા માંગુ છું

   ઊંઘને ​​પોતે વાંચન પ્રવૃત્તિઓ સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી

  મનોવૈજ્ઞાનિક દૃષ્ટિકોણથી, આ કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ દ્વારા રચાયેલી ખરાબ આદત છે. ઊંઘ એ વાંચન પ્રવૃત્તિઓ સાથે અસંબંધિત લોકોનું સહજ વર્તન છે, પરંતુ અપ્રસ્તુત ઉત્તેજના સાથેના જોડાણને કારણે, અનુરૂપ કન્ડિશન્ડ રીફ્લેક્સ રચાય છે.

  ઉદાહરણ તરીકે, થાકેલા મગજના કિસ્સામાં, વ્યક્તિ હજી પણ પુસ્તકો વાંચવાનો આગ્રહ રાખે છે. જ્યારે મેં પુસ્તક ઉપાડ્યું, ત્યારે હું થાકની ઘૂસણખોરીનો પ્રતિકાર કરી શક્યો નહીં. હું સૂવા માટે એક પુસ્તક ફેંકવા માંગતો હતો, પરંતુ મને લાગ્યું કે હું તેને વાંચી શકતો નથી અને હું ભાગ્યે જ તેને ટેકો આપી શકું છું. ઘણા પુનરાવર્તનો પછી, શીખવું અને સૂવું એ બે પ્રવૃત્તિઓ છે જે એકબીજા સાથે સંબંધિત નથી. સતત મજબૂતીકરણ પછી, આ કનેક્શન ધીમે ધીમે નિશ્ચિત કરવામાં આવ્યું છે, જેથી ભવિષ્યમાં વાંચન એ નિંદ્રા માટેનું પરિબળ બની જાય, જ્યાં સુધી તમે પુસ્તક ઉપાડો અને સૂવા માંગતા હો.

  અવરોધક શરતી ઉત્સર્જનને દૂર કરવાની ચાર રીતો:

1. અનુરૂપ, વ્યક્તિગત જૈવિક ઘડિયાળને સમજો, વૈજ્ઞાનિક અને વ્યક્તિગત ઉચ્ચ-કાર્યક્ષમ વાંચન સમય પસંદ કરો

2.વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર કાળજીપૂર્વક સંચાલિત, કેટલાક શોધો "નાની ક્રિયાઓ" જે તમને ખુશ કરે છે અને તમારી વિચારવાની ક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

3.શરીર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, સ્વાદને વધુ ઊંડો કરો અને શોધો "વશીકરણ" વાંચવાના હેતુથી

4. હળવાશ, વૈજ્ઞાનિક તર્કસંગતતા, ઉદ્દેશ્યને ધ્યાનમાં રાખીને, અહંકારી ન બનો

  ટૂંક સમયમાં, જ્યારે તમે પથારીમાં જશો ત્યારે તમને ઊંઘ નહીં આવે. અથવા તમારું ગાદલું ખૂબ આરામદાયક છે, મને લાગે છે કે તમે સિનવિન ગાદલું વાપર્યું હશે

  www.springmattressfactory.com