বই পড়লে ঘুমাতে ইচ্ছে করে

   পড়ার কার্যকলাপের সাথে ঘুমের কোনও সম্পর্ক নেই

  মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি দ্বারা গঠিত একটি খারাপ অভ্যাস। ঘুম নিজেই পড়া ক্রিয়াকলাপের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন লোকদের একটি সহজাত আচরণ, তবে অপ্রাসঙ্গিক উদ্দীপনার সাথে সংযোগের কারণে, সংশ্লিষ্ট শর্তযুক্ত প্রতিচ্ছবি তৈরি হয়।

  উদাহরণস্বরূপ, ক্লান্ত মস্তিষ্কের ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি এখনও বই পড়ার জন্য জোর দেন। যখন আমি বইটি তুলেছিলাম, আমি ক্লান্তির অনুপ্রবেশকে প্রতিহত করতে পারিনি। আমি ঘুমাতে একটি বই ফেলতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমি অনুভব করেছি যে আমি এটি পড়তে পারি না এবং আমি এটিকে সমর্থন করতে পারি না। অনেক পুনরাবৃত্তির পরে, শেখা এবং ঘুম দুটি ক্রিয়াকলাপ যা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত নয়। ক্রমাগত শক্তিবৃদ্ধির পরে, এই সংযোগটি ধীরে ধীরে স্থির করা হয়েছে, যাতে ভবিষ্যতে পড়া ঘুমের জন্য একটি পূর্বনির্ধারক কারণ হয়ে ওঠে, যতক্ষণ আপনি বইটি তুলে ঘুমাতে চান।

  প্রতিষেধক শর্তাধীন নির্গমন নির্মূল করার চারটি উপায়:

1. উপযোগী, ব্যক্তিগত জৈবিক ঘড়ি বুঝতে, বৈজ্ঞানিক এবং ব্যক্তিগতকৃত উচ্চ-দক্ষ পড়ার সময় বেছে নিন

2. যত্ন সহকারে পরিচালিত, ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী, কিছু খুঁজুন "সামান্য কর্ম" যা আপনাকে খুশি করে এবং আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

3. শরীরের উপর মনোনিবেশ, স্বাদ গভীর, এবং আবিষ্কার "কবজ" পড়ার উদ্দেশ্য

4. শিথিলতা, বৈজ্ঞানিক যৌক্তিকতা, বস্তুনিষ্ঠতা বিবেচনা করে, অহংকারী হবেন না

  শীঘ্রই, আপনি ঘুমাতে গেলে আপনার ঘুম আসবে না। অথবা আপনার গদিটি খুব আরামদায়ক, আমি মনে করি, আপনি অবশ্যই সিনউইন গদি ব্যবহার করেছেন

  www.springmattressfactory.com