أريد أن أنام عندما أقرأ كتابًا

   النوم في حد ذاته لا علاقة له بأنشطة القراءة

  من وجهة نظر نفسية، هذه عادة سيئة تتشكل بسبب ردود الفعل المشروطة. النوم في حد ذاته هو سلوك غريزي للأشخاص غير المرتبطين بأنشطة القراءة، ولكن بسبب الارتباط بمحفزات غير ذات صلة، تتشكل ردود أفعال مشروطة مقابلة.

  على سبيل المثال، في حالة الدماغ المتعب، لا يزال الشخص يصر على قراءة الكتب. عندما التقطت الكتاب، لم أستطع'مقاومة تدخلات التعب. أردت أن ألقي كتابًا للنوم، لكني شعرت أنني'لا أستطيع قراءته وبالكاد أستطيع دعمه. بعد الكثير من التكرار، يصبح التعلم والنوم نشاطين غير مرتبطين ببعضهما البعض. وبعد التعزيز المستمر، تم إصلاح هذا الارتباط تدريجيًا، بحيث تصبح القراءة في المستقبل عاملاً مهيئًا للنعاس، طالما أنك تلتقط الكتاب وترغب في النوم.

  أربع طرق للقضاء على الانبعاثات المشروطة المثبطة:

1. مصممة خصيصا، وفهم الساعة البيولوجية الشخصية، واختيار وقت القراءة العلمي والشخصي عالي الكفاءة

2.تدار بعناية، وفقا للتفضيلات الشخصية، والعثور على بعض "أفعال قليلة" التي تجعلك سعيدًا وتساعد على تحسين قدرتك على التفكير.

3. ركزي على الجسم وعمقي الطعم واكتشفي الطعم "سحر" من غرض القراءة

4. الاسترخاء والعقلانية العلمية والموضوعية وعدم التكبر

  قريباً، لن تشعر بالنعاس عندما تذهب إلى السرير. أو أن مرتبتك مريحة للغاية، على ما أعتقد، فلا بد أنك استخدمت مرتبة Synwin

  www.springmattressfactory.com