जब मैं किताब पढ़ता हूं तो मैं सोना चाहता हूं

   नींद का पढ़ने की गतिविधियों से कोई लेना-देना नहीं है

  मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह वातानुकूलित सजगता से बनी एक बुरी आदत है। नींद अपने आप में पढ़ने की गतिविधियों से असंबंधित लोगों का एक सहज व्यवहार है, लेकिन अप्रासंगिक उत्तेजनाओं के साथ संबंध के कारण, संबंधित वातानुकूलित सजगताएं बनती हैं।

  उदाहरण के लिए, थके हुए मस्तिष्क की स्थिति में व्यक्ति फिर भी किताबें पढ़ने पर जोर देता है। जब मैंने किताब उठाई, तो मैं थकान के आक्रमण को रोक नहीं सका। मैं एक किताब फेंक कर सो जाना चाहता था, लेकिन मुझे लगा कि मैं इसे पढ़ नहीं पा रहा हूं और मैं इसे मुश्किल से झेल पा रहा हूं। इतने सारे दोहराव के बाद, सीखना और सोना दो ऐसी गतिविधियाँ हैं जिनका एक दूसरे से कोई संबंध नहीं है। निरंतर सुदृढीकरण के बाद, यह कनेक्शन धीरे-धीरे ठीक हो गया है, ताकि भविष्य में पढ़ना तंद्रा का एक पूर्वगामी कारक बन जाए, जब तक आप किताब उठाते हैं और सोना चाहते हैं।

  निरोधात्मक सशर्त उत्सर्जन को खत्म करने के चार तरीके:

1. अनुकूलित, व्यक्तिगत जैविक घड़ी को समझें, वैज्ञानिक और व्यक्तिगत उच्च दक्षता वाला पढ़ने का समय चुनें

2. व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार सावधानीपूर्वक प्रबंधित, कुछ खोजें "छोटी हरकतें" जो आपको खुश करता है और आपकी सोचने की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

3. शरीर पर ध्यान केंद्रित करें, स्वाद को गहरा करें और खोजें "आकर्षण" पढ़ने के उद्देश्य से

4.शिश्नता, वैज्ञानिक तार्किकता, निष्पक्षता पर विचार, अहंकार न करें

  जल्द ही, जब आप बिस्तर पर जाएंगे तो आपको नींद नहीं आएगी। या फिर आपका गद्दा बहुत आरामदायक है, मुझे लगता है आपने सिन्विन गद्दे का इस्तेमाल किया होगा

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