我看书就想睡觉
2019-06-04
睡眠本身与阅读活动无关
从心理学的角度来看，这是条件反射形成的坏习惯。 睡眠本身是人的一种本能行为，与阅读活动无关，但由于与无关刺激的联系，形成了相应的条件反射。
比如，在大脑疲劳的情况下，一个人仍然坚持看书。 当我拿起书时，我'无法抗拒疲劳的侵袭。 我想扔本书去睡觉，但我觉得我无法'读它，我几乎无法支撑它。 经过如此多次的重复，学习和睡觉是两个互不相关的活动。 经过不断的强化，这种联系逐渐被固定下来，这样以后看书就成了犯困的诱发因素，只要拿起书就想睡觉。
消除抑制性条件排放的四种方法：
1.量身定制，了解个人生物钟，选择科学个性化的高效阅读时间
2.精心管理，按照个人喜好，找一些 "小动作" 这让你快乐并有助于提高你的思维能力。
3.专注身体，深化品味，发现 "魅力" 以及读书的目的
4、心态放松，科学理性，考虑客观，不傲慢
很快，你上床睡觉时就不会困了。 或者你的床垫太舒服了，我想，你一定用过新源床垫
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