جب میں کتاب پڑھتا ہوں تو میں سونا چاہتا ہوں۔

   نیند کا خود پڑھنے کی سرگرمیوں سے کوئی تعلق نہیں ہے۔

  نفسیاتی نقطہ نظر سے، یہ ایک بری عادت ہے جو کنڈیشنڈ اضطراری حالت سے بنتی ہے۔ نیند بذات خود لوگوں کا ایک فطری رویہ ہے جو پڑھنے کی سرگرمیوں سے غیر متعلق ہے، لیکن غیر متعلقہ محرکات کے ساتھ تعلق کی وجہ سے، اس سے متعلقہ کنڈیشنڈ اضطراری شکلیں بنتی ہیں۔

  مثال کے طور پر تھکے ہوئے دماغ کی صورت میں انسان اب بھی کتابیں پڑھنے پر اصرار کرتا ہے۔ جب میں نے کتاب اٹھائی تو میں تھکاوٹ کی مداخلت کا مقابلہ نہیں کر سکا۔ میں سونے کے لیے ایک کتاب پھینکنا چاہتا تھا، لیکن میں نے محسوس کیا کہ میں اسے نہیں پڑھ سکتا اور میں بمشکل اس کی حمایت کر سکتا ہوں۔ بہت ساری تکرار کے بعد، سیکھنا اور سونا دو ایسی سرگرمیاں ہیں جن کا ایک دوسرے سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ مسلسل کمک کے بعد، یہ تعلق بتدریج طے پا گیا ہے، تاکہ مستقبل میں پڑھنا نیند کی کمی کا پیش خیمہ بن جائے، جب تک کہ آپ کتاب اٹھائیں اور سونا چاہیں۔

  روکنے والے مشروط اخراج کو ختم کرنے کے چار طریقے:

1. موزوں، ذاتی حیاتیاتی گھڑی کو سمجھیں، سائنسی اور ذاتی نوعیت کے اعلی کارکردگی کے پڑھنے کا وقت منتخب کریں

2. احتیاط سے منظم، ذاتی ترجیحات کے مطابق، کچھ تلاش کریں۔ "چھوٹے اعمال" جو آپ کو خوش کرتا ہے اور آپ کی سوچنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

3. جسم پر توجہ مرکوز کریں، ذائقہ کو گہرا کریں، اور دریافت کریں۔ "دلکش" پڑھنے کے مقصد سے

4. نرمی، سائنسی عقلیت، معروضیت کو مدنظر رکھتے ہوئے، تکبر نہ کریں

  جلد ہی، جب آپ بستر پر جائیں گے تو آپ کو نیند نہیں آئے گی۔ یا آپ کا توشک بہت آرام دہ ہے، میرے خیال میں، آپ نے Synwin میٹریس استعمال کیا ہوگا۔

  www.springmattressfactory.com