Makemake au e hiamoe ke heluhelu au i ka puke

   ʻAʻohe pili o ka hiamoe me nā hana heluhelu

  Mai kahi manaʻo noʻonoʻo, he hana maikaʻi kēia i hana ʻia e nā reflexes conditioned. ʻO ka moe ponoʻī he ʻano hana naʻau o ka poʻe pili ʻole i nā hana heluhelu, akā ma muli o ka pili ʻana me nā mea hoʻoikaika ʻole, ua hoʻokumu ʻia nā reflexes conditioned like.

  No ka laʻana, i ka lolo luhi, hoʻomau ke kanaka i ka heluhelu puke. I koʻu ʻohi ʻana i ka puke, hiki iaʻu't ke pale aku i ka komo ʻana o ka luhi. Makemake au e kiola i kahi puke e hiamoe ai, akā ua manaʻo wau ua hiki iaʻu' ʻaʻole hiki iaʻu ke heluhelu a hiki ʻole iaʻu ke kākoʻo. Ma hope o ka nui o ka hana hou ʻana, ʻo ke aʻo ʻana a me ka hiamoe ʻelua mau hana i pili ʻole kekahi i kekahi. Ma hope o ka hoʻoikaika mau ʻana, ua hoʻopaʻa lohi ʻia kēia pili, i lilo ka heluhelu ʻana i ka wā e hiki mai ana i mea predisposing no ka hiamoe, ʻoiai ʻoe e kiʻi i ka puke a makemake ʻoe e hiamoe.

  ʻEhā mau ala e hoʻopau ai i nā hoʻokuʻu kūlana pale:

1.Tailored, hoʻomaopopo i ka pilikino biological clock, koho ʻepekema a pilikino kiʻekiʻe-efficiency heluhelu manawa

2. Mālama pono, e like me nā makemake pilikino, e ʻimi i kekahi "nā hana liʻiliʻi" e hauʻoli ai ʻoe a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hiki ke noʻonoʻo.

3. E noʻonoʻo i ke kino, e hoʻonui i ka ʻono, a ʻike i ka "hoʻonanea" o ka manao heluhelu

4.Relaxation, ʻepekema noʻonoʻo, noʻonoʻo i ka objectivity, mai hoʻokiʻekiʻe

  Ma hope koke, ʻaʻole ʻoe e hiamoe ke hele ʻoe e moe. A i ʻole ʻoluʻolu loa kou moena, manaʻo wau, ua hoʻohana paha ʻoe i ka moena Synwin

  www.springmattressfactory.com