책을 읽으면 자고 싶다
수면 자체는 독서 활동과 관련이 없습니다.
심리적 관점에서 볼 때 이는 조건 반사에 의해 형성되는 나쁜 습관입니다. 수면 자체는 독서 활동과 무관한 사람들의 본능적인 행동이지만, 관련 없는 자극과의 연결로 인해 그에 상응하는 조건 반사가 형성됩니다.
예를 들어, 뇌가 피곤한 경우에도 여전히 책 읽기를 고집하는 사람이 있습니다. 책을 집어들자 피로가 밀려오는 것을 참을 수가 없었습니다. 책을 던져 잠들고 싶었지만 읽을 수도 없고 지탱할 수도 없을 것 같은 느낌이 들었습니다. 너무 많은 반복 끝에 학습과 수면은 서로 관련이 없는 두 가지 활동입니다. 지속적인 강화 후에 이 연결은 점차적으로 고정되어 책을 집어 들고 자고 싶은 한 앞으로 독서가 졸음의 요인이 됩니다.
금지 조건부 방출을 제거하는 네 가지 방법:
1. 맞춤형, 개인 생체시계 이해, 과학적이고 개인화된 고효율 독서 시간 선택
2. 개인의 취향에 따라 세심하게 관리된 제품을 찾아보세요. "작은 행동" 그것은 당신을 행복하게 만들고 사고 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
3.몸에 집중하고, 맛을 깊게 하고, "매력" 독서의 목적
4.편안함, 과학적 합리성, 객관성을 고려한 오만함은 금물
곧 잠자리에 들 때 졸리지 않게 될 것입니다. 아니면 매트리스가 너무 편해서 신윈 매트리스를 사용하신 것 같아요.
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