Haluan nukkua, kun luen kirjaa.

Unella itsessään ei ole mitään tekemistä lukemisen kanssa

Psykologisesta näkökulmasta tämä on ehdollisten refleksien muodostama huono tapa. Uni itsessään on ihmisten vaistonvarainen käyttäytyminen, joka ei liity lukemiseen, mutta yhteyden vuoksi epäolennaisiin ärsykkeisiin muodostuu vastaavia ehdollisia refleksejä.

Esimerkiksi väsyneiden aivojen tapauksessa ihminen haluaa silti lukea kirjoja. Kun otin kirjan käteeni, en voinut vastustaa väsymyksen tunkeutumista. Halusin heittää kirjan nukahtamaan, mutta minusta tuntui, etten pystyisi lukemaan sitä ja tuskin pystyin kannattelemaan sitä. Niin monien toistojen jälkeen oppiminen ja nukkuminen ovat kaksi toisiinsa liittymätöntä toimintaa. Jatkuvan vahvistamisen jälkeen tämä yhteys on vähitellen vakiintunut, niin että lukemisesta tulee tulevaisuudessa altistava tekijä uneliaisuudelle, kunhan otat kirjan käteen ja haluat nukkua.

Neljä tapaa poistaa estävät ehdolliset päästöt:

1. Räätälöity, ymmärrä henkilökohtainen biologinen kello, valitse tieteellinen ja henkilökohtainen tehokas lukuaika

2. Huolellisesti ja omien mieltymystesi mukaisesti löydä "pieniä tekoja", jotka tekevät sinut onnelliseksi ja auttavat parantamaan ajattelukykyäsi.

3. Keskity kehoon, syvennä makua ja löydä lukemisen tarkoituksen "viehätys"

4. Rentoutuminen, tieteellinen järkeily, objektiivisuuden huomioiminen, älä ole ylimielinen

Pian et ole unelias mennessäsi nukkumaan. Tai patjasi on liian mukava, luulen, että olet varmaan käyttänyt Synwin-patjaa.

www.springmattressfactory.com