Es gribu gulēt, kad es lasu grāmatu

   Miegam pašam nav nekā kopīga ar lasīšanas aktivitātēm

  No psiholoģiskā viedokļa tas ir slikts ieradums, ko veido nosacīti refleksi. Miegs pats par sevi ir instinktīva cilvēku uzvedība, kas nav saistīta ar lasīšanas aktivitātēm, bet sakarā ar saistību ar nebūtiskiem stimuliem veidojas atbilstoši nosacīti refleksi.

  Piemēram, nogurušu smadzeņu gadījumā cilvēks joprojām uzstāj uz grāmatu lasīšanu. Kad es paņēmu grāmatu, es nevarēju <000000 #39;neturēties pretī noguruma ielaišanai. Es gribēju iemidzināt grāmatu, bet jutu, ka nevaru to izlasīt un tik tikko spēju to atbalstīt. Pēc tik daudziem atkārtojumiem mācīšanās un gulēšana ir divas darbības, kas nav saistītas viena ar otru. Pēc nepārtrauktas pastiprināšanas šī saikne pamazām ir nostiprinājusies, lai lasīšana nākotnē kļūtu par miegainības predisponējošu faktoru, ja vien paņem grāmatu rokās un gribas gulēt.

  Četri veidi, kā novērst inhibējošās nosacītās emisijas:

1. Pielāgots, izprotiet personīgo bioloģisko pulksteni, izvēlieties zinātnisku un personalizētu augstas efektivitātes lasīšanas laiku

2.Rūpīgi pārvaldīts, saskaņā ar personīgajām vēlmēm, atrodiet dažus "mazas darbības" kas padara jūs laimīgus un palīdz uzlabot jūsu domāšanas spējas.

3. Koncentrējieties uz ķermeni, padziļiniet garšu un atklājiet "šarms" par lasīšanas mērķi

4. Relaksācija, zinātniskā racionalitāte, ņemot vērā objektivitāti, neesiet augstprātīgi

  Drīz jūs nebūsiet miegains, kad dosieties gulēt. Vai arī jūsu matracis ir pārāk ērts, es domāju, ka esat izmantojis Synwin matraci

  www.springmattressfactory.com