ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದಾಗ ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

   ಓದುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೂ ನಿದ್ರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ

  ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ವತಃ ಓದುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಜನರ ಸಹಜ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದಾಗಿ, ಅನುಗುಣವಾದ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

  ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಣಿದ ಮೆದುಳಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ, ನನಗೆ ಆಯಾಸದ ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ' ನಾನು ಮಲಗಲು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಹಲವಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ನಂತರ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಎರಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿರಂತರ ಬಲವರ್ಧನೆಯ ನಂತರ, ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

  ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾಲ್ಕು ಮಾರ್ಗಗಳು:

1.ಅನುಗುಣವಾದ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಓದುವ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

2. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಕೆಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ "ಸಣ್ಣ ಕ್ರಮಗಳು" ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಗಾಢವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ "ಮೋಡಿ" ಓದುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ

4.ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವೈಚಾರಿಕತೆ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸೊಕ್ಕಿನವರಾಗಬೇಡಿ

  ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸಿನ್ವಿನ್ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

  www.springmattressfactory.com