அத்தகைய மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஆசிரியர்: சின்வின்– தனிப்பயன் மெத்தை

மக்களின் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதில் மெத்தைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மிகவும் மென்மையான அல்லது மிகவும் கடினமான மெத்தைகள் மனித ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். மிகவும் மென்மையான மெத்தை, முதுகெலும்பை எளிதில் பாதித்து, மனித உடலின் உள்ளார்ந்த உடலியல் வளைவை மாற்றிவிடும், இது மனித முதுகெலும்பின் தளர்வுக்கு உகந்ததல்ல. நீண்டகால பயன்பாடு மனித ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். எனவே, மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிக முக்கியமான காரணி, மெத்தை முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததா என்பதைப் பார்ப்பது என்று ஃபோஷன் மெத்தை தொழிற்சாலையின் ஆசிரியர் நம்புகிறார்.

முதுகெலும்பைப் பொறுத்தவரை, உறுதியான மெத்தை முதுகுத்தண்டிற்கு நல்லது என்பது வழக்கமான ஞானம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், உறுதியான மெத்தையில் தூங்குவது சிலருக்கு முதுகெலும்புக்கு நல்லது, ஆனால் அதற்காக உறுதியான மெத்தை அனைவருக்கும் நல்லது என்று அர்த்தமல்ல. எனவே, உங்கள் உண்மையான சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். உடல் பாகங்களின் எடை பரவல் மற்றும் முதுகெலும்பின் வளைவுக்கு ஏற்ப ஒரு நல்ல மெத்தை வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.

பொதுவாக, இடுப்பு வட்டு ஹெர்னியேஷன் மற்றும் வளரும் குழந்தைகளுக்கு சில நோயாளிகளுக்கு கடினமான மெத்தைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை. இது முதுகெலும்பு திருத்தத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷனின் சிகிச்சையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் கூன் முதுகு உள்ள சில நோயாளிகளுக்கு, மென்மையான மெத்தை சரியான தேர்வாகும். இது நிச்சயமாக சில சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள்தான், ஆனால் சாதாரண மக்களுக்கு மிகவும் மென்மையான அல்லது மிகவும் கடினமான மெத்தை பொருத்தமானதல்ல.

மக்கள் தங்கள் மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரத்தை தூங்குவதில் செலவிடுகிறார்கள், எனவே மனித முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தில் பொருத்தமான மெத்தை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான மென்மை தூக்க நிலையை சரிசெய்யும். மிகவும் மென்மையான மெத்தை மக்களை அதில் விழச் செய்யும், இதனால் இடுப்பு முதுகெலும்பின் இயல்பான உடலியல் நெகிழ்வுத்தன்மை பாதிக்கப்படும், இடுப்பு தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சுருக்கம் மற்றும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒரு மெத்தை முதுகெலும்பை மிகவும் பாதிக்கிறது என்பதால், பொருத்தமான மெத்தைக்கான அளவுகோல்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும்? பின்வருவனவற்றை உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறேன்: 1. நீங்கள் எந்த ஆசனத்திலும் உங்களை வைத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் முதுகெலும்பை நேராகவும் நீட்டவும் வைத்திருக்க முடியும். உதாரணமாக, பக்கவாட்டில் படுக்கும்போது, முதுகெலும்பை கிடைமட்டமாக வைத்திருக்க முடியும். இடுப்பு முதுகெலும்பின் இயல்பான உடலியல் லார்டோசிஸைப் பராமரிக்கவும்; 2. இது மனித உடலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் மேற்பரப்பில் அழுத்தம் சிதறடிக்கப்படுவதையும், சராசரியாக முழு உடலின் எடையையும் தாங்குவதையும், மனித உடலின் வளைவுக்கு இணங்குவதையும் உறுதிசெய்ய முடியும்; 3. படுக்கை அகலமாகவும், தூங்கும் நபரை விட குறைந்தது 20-30 செ.மீ நீளமாகவும், தூங்கும் நபரை விட குறைந்தபட்சம் அகலமாகவும் இருக்க வேண்டும். நபர் 30-40 செ.மீ அகலம் கொண்டவர். 4. சிறப்பு குழுக்களுக்கான படுக்கைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் தேவை. வயதானவர்கள் என்றால், மிதமான கடினத்தன்மை கொண்ட மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், இளைஞர்கள் அதிக கடினத்தன்மை கொண்ட மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, மெத்தைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மெத்தைகளை அதிக நேரம் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை ஃபோஷன் மெத்தை தொழிற்சாலையின் ஆசிரியர் உங்களுக்கு நினைவூட்ட மற்றொரு விஷயம் உள்ளது. காலப்போக்கில், உள்ளே இருக்கும் நீரூற்றுகள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழந்து, தாங்கும் திறன் பாதிக்கப்படும். , அத்தகைய படுக்கையில் நீண்ட நேரம் தூங்குவது முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, எனவே மெத்தை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தப்பட்டால் அதை மாற்ற வேண்டும். பொதுவாக, மெத்தையை ஒவ்வொரு 10-15 வருடங்களுக்கும் மாற்ற வேண்டும். எல்லோரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்! .