እንዲህ ዓይነቱን ፍራሽ መምረጥ ለአከርካሪ አጥንት ጤና ጥሩ ነው, ማወቅ አለብዎት

ደራሲ፡ ሲንዊን– ብጁ ፍራሽ

ፍራሽ የሰዎችን የእንቅልፍ ጥራት ለማሻሻል ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ጠንካራ የሆኑ ፍራሾች በሰው ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. በጣም ለስላሳ የሆነ ፍራሽ የአከርካሪ አጥንትን በቀላሉ ሊነካ እና የሰውን ልጅ አከርካሪ ለማስታገስ የማይረዳውን የሰውን አካል ፊዚዮሎጂያዊ ኩርባ በቀላሉ ሊለውጠው ይችላል። የረጅም ጊዜ አጠቃቀም በሰው ጤና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ስለዚህ, የፎሻን ፍራሽ ፋብሪካ አዘጋጅ ፍራሽ ለመምረጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ፍራሹ ለአከርካሪው ጤና ተስማሚ መሆኑን ለማየት ነው.

ለአከርካሪ አጥንት, የተለመደው ጥበብ ጠንካራ ፍራሽ ለአከርካሪ አጥንት ጥሩ ነው, እውነቱ ግን በጠንካራ ፍራሽ ላይ መተኛት ለአንዳንድ ሰዎች አከርካሪው ጥሩ ነው, ይህ ማለት ግን ጠንካራ ፍራሽ ለሁሉም ሰው ጥሩ ነው ማለት አይደለም. ስለዚህ, ፍራሽ መምረጥ በእውነተኛ ሁኔታዎ ላይ የተመሰረተ መሆን አለበት. ጥሩ ፍራሽ እንደ የአካል ክፍሎች የክብደት ስርጭት እና የአከርካሪው ጥምዝ መሰረት መዘጋጀት አለበት.

ባጠቃላይ ሲታይ, ጠንካራ ፍራሾች ለአንዳንድ የሎምበር ዲስክ እርግማን እና በማደግ ላይ ያሉ ልጆች ላላቸው ታካሚዎች ይበልጥ ተስማሚ ናቸው. የአከርካሪ አጥንትን ለማረም ጠቃሚ ነው እና በሎምበር ኢንተርበቴብራል እበጥ ህክምና ላይ የተወሰነ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ነገር ግን ለአንዳንድ ታካሚዎች ሀንችባክ, ለስላሳ ፍራሽ ትክክለኛ ምርጫ ነው. ይህ በእርግጥ አንዳንድ ልዩ ጉዳዮች ነው, ነገር ግን ለተለመዱ ሰዎች በጣም ለስላሳ ወይም በጣም ጠንካራ የሆነ ፍራሽ ተስማሚ አይደለም.

ሰዎች በእንቅልፍ ጊዜያቸውን አንድ ሶስተኛውን ያሳልፋሉ, ስለዚህ ተስማሚ ፍራሽ በሰው አከርካሪ ጤና ላይ የበለጠ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ትክክለኛ ለስላሳነት የእንቅልፍ ቦታን ማስተካከል ይችላል. በጣም ለስላሳ የሆነ ፍራሽ ሰዎች ወደ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋቸዋል, በዚህም የአከርካሪ አጥንት መደበኛ ፊዚዮሎጂያዊ መለዋወጥ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, የጡንቻዎች እና ጅማቶች መኮማተር እና መወጠር አልፎ ተርፎም የላምበር ዲስክ እበጥን ያስከትላል.

ፍራሽ የአከርካሪ አጥንትን በእጅጉ ስለሚጎዳ ተስማሚ ፍራሽ ለማግኘት ምን መስፈርት መሆን አለበት? የሚከተለውን ላስተዋውቃችሁ፡ 1. በማንኛውም አቋም ውስጥ እራስዎን ማቆየት ይችላሉ, እና አከርካሪው ቀጥ ብሎ እና ሊለጠጥ ይችላል. ለምሳሌ, በጎን በኩል ሲተኛ, አከርካሪው በአግድም ሊቀመጥ ይችላል. የወገብ አከርካሪ መደበኛ ፊዚዮሎጂ lordosis ጠብቅ; 2. ከሰው አካል ጋር ባለው የእውቂያ ገጽ ላይ ያለው ግፊት መበታተን ፣ መላ ሰውነትን በአማካይ መሸከም እና ከሰው አካል ኩርባ ጋር መስማማቱን ማረጋገጥ ይችላል ። 3. አልጋው ሰፊ መሆን አለበት, ከተኙት ሰው ቢያንስ 20-30 ሴ.ሜ ይረዝማል, እና ከተኙት ሰው ቢያንስ ሰፋ ያለ ሰውዬው ከ30-40 ሳ.ሜ. 4. ለልዩ ቡድኖች አልጋዎች ልዩ ትኩረት ያስፈልጋቸዋል. አረጋውያን ከሆኑ, መካከለኛ ጥንካሬ ያለው ፍራሽ ይምረጡ, እና ወጣቶች ከፍ ያለ ጥንካሬ ያለው ፍራሽ መምረጥ አለባቸው.

በተጨማሪም ፍራሾችን ከመምረጥ በተጨማሪ የፎሻን ፍራሽ ፋብሪካ አዘጋጅ ፍራሾች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለባቸው ለማስታወስ ሌላ ነጥብ አለ. ከጊዜ በኋላ, በውስጡ ያሉት ምንጮች የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጣሉ, እና የመሸከም አቅሙ ይጎዳል. , እንዲህ ባለው አልጋ ላይ ለረጅም ጊዜ መተኛት ለአከርካሪው ጤና ጥሩ አይደለም, ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ ፍራሹን መተካት ያስፈልጋል. በአጠቃላይ ፍራሹ በየ 10-15 ዓመቱ መተካት አለበት. ሁሉም ሰው ማስታወስ አለበት! .