ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು

ಲೇಖಕ: ಸಿನ್ವಿನ್– ಕಸ್ಟಮ್ ಹಾಸಿಗೆ

ಜನರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂತರ್ಗತ ಶಾರೀರಿಕ ವಕ್ರರೇಖೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಫೋಶನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿಯ ಸಂಪಾದಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ಞಾನ, ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಅದರ ಅರ್ಥ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದೇಹದ ಭಾಗಗಳ ತೂಕ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಂಚ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಮಯದ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮಾನವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೃದುತ್ವವು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಜನರು ಅದರೊಳಗೆ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಬಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಕ್ ಹರ್ನಿಯೇಷನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಸಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಮಾನದಂಡಗಳು ಏನಾಗಿರಬೇಕು? ನಾನು ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೇನೆ: 1. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇಡಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ; 2. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಚದುರಿಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಹೊರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ವಕ್ರರೇಖೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ; 3. ಹಾಸಿಗೆ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 20-30 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಅಗಲವಾಗಿರಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು 30-40 ಸೆಂ.ಮೀ ಅಗಲವಿರಬೇಕು. 4. ವಿಶೇಷ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ಗಡಸುತನವಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯುವಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಡಸುತನವಿರುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಫೋಶನ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿಯ ಸಂಪಾದಕರು ನಿಮಗೆ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವಿದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಳಗಿನ ಬುಗ್ಗೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇರಿಂಗ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. , ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮಲಗುವುದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ 10-15 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲರೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! .