ការជ្រើសរើសពូកបែបនេះគឺល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងខ្នង អ្នកត្រូវតែមកដឹង

អ្នកនិពន្ធ៖ Synwin– ពូកផ្ទាល់ខ្លួន

ពូកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្ស។ ពូកទន់ពេក ឬរឹងពេកនឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ពូកដែលទន់ពេកអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងបានយ៉ាងងាយ និងផ្លាស់ប្តូរខ្សែកោងសរីរវិទ្យានៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលមិនអំណោយផលដល់ការសម្រាកឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្ស។ ការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរក៏នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្សផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកនិពន្ធនៃរោងចក្រពូក Foshan ជឿជាក់ថា កត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការជ្រើសរើសពូកគឺត្រូវមើលថាតើពូកមានអំណោយផលដល់សុខភាពឆ្អឹងខ្នងដែរឬទេ។

សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង ប្រាជ្ញាសាមញ្ញគឺថា ពូករឹងល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ការគេងលើពូករឹងមាំគឺល្អសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា ពូករឹងមាំល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ដូច្នេះហើយ ការជ្រើសរើសពូកគួរតែផ្អែកលើស្ថានភាពជាក់ស្តែងរបស់អ្នក។ ពូកល្អគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងដោយយោងទៅតាមការចែកចាយទម្ងន់នៃផ្នែករាងកាយ និងខ្សែកោងនៃឆ្អឹងខ្នង។

និយាយជាទូទៅ ពូករឹងគឺស័ក្តិសមជាងសម្រាប់អ្នកជំងឺមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាឈឺចង្កេះ និងកុមារដែលកំពុងលូតលាស់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកែឆ្អឹងខ្នង និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាក់លាក់លើការព្យាបាលនៃ lumbar intervertebral herniation ។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​មាន​ខ្នង​ខ្នង ពូក​ទន់​គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ត្រឹម​ត្រូវ។ នេះពិតជាករណីពិសេសមួយចំនួន ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សធម្មតា ពូកដែលទន់ពេក ឬរឹងពេកគឺមិនសមរម្យទេ។

មនុស្សចំណាយពេលមួយភាគបីនៃពេលវេលារបស់ពួកគេក្នុងការគេង ដូច្នេះពូកសមរម្យដើរតួនាទីសំខាន់ជាងចំពោះសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្ស។ ភាពទន់ភ្លន់ត្រឹមត្រូវអាចកែតម្រូវទីតាំងគេង។ ពូកដែលទន់ពេកនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សធ្លាក់ចូលទៅក្នុងវា ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់ការបត់បែនសរីរវិទ្យាធម្មតានៃឆ្អឹងកងខ្នង បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ និងភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំចង្កេះ និងសរសៃចង ហើយថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានដំបៅឆ្អឹងខ្នងទៀតផង។

ដោយសារពូកប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នងយ៉ាងខ្លាំង តើអ្វីជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ពូកដែលសមរម្យ? ខ្ញុំ​សូម​ណែនាំ​ប្រិយមិត្ត​ដូច​តទៅ៖ ១. អ្នកអាចរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងឥរិយាបថណាមួយ ហើយឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានរក្សាឱ្យត្រង់ និងលាតសន្ធឹង។ ឧទាហរណ៍ ពេល​ដេក​នៅ​ចំហៀង ឆ្អឹងខ្នង​អាច​រក្សា​ផ្ដេក​បាន។ រក្សា lordosis សរីរវិទ្យាធម្មតានៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ; ២. វាអាចធានាថាសម្ពាធលើផ្ទៃទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយមនុស្សត្រូវបានបែកខ្ចាត់ខ្ចាយ ផ្ទុកទម្ងន់នៃរាងកាយទាំងមូលជាមធ្យម និងអនុលោមតាមខ្សែកោងនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ៣. គ្រែ​គួរ​មាន​ទទឹង​ជាង​អ្នក​ដេក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​២០-៣០​សង់ទីម៉ែត្រ​វែង​ជាង​អ្នក​ដេក ហើយ​យ៉ាង​ហោច​ក៏​ធំ​ជាង​អ្នក​ដេក​ដែរ​គឺ​ទទឹង​៣០-៤០​សង់ទីម៉ែត្រ។ 4. គ្រែសម្រាប់ក្រុមពិសេសត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេស។ ប្រសិនបើជាមនុស្សចាស់ ចូរជ្រើសរើសពូកដែលមានភាពរឹងល្មម ហើយមនុស្សវ័យក្មេងគួរតែជ្រើសរើសពូកដែលមានភាពរឹងខ្ពស់ជាង។

លើសពីនេះ បន្ថែមពីលើជម្រើសនៃពូក អ្នកនិពន្ធនៃរោងចក្រពូក Foshan មានចំណុចមួយទៀតដើម្បីរំលឹកអ្នកថា ពូកមិនគួរប្រើយូរពេកទេ។ យូរៗទៅ ស្ទ្រីមខាងក្នុងនឹងបាត់បង់ការបត់បែន ហើយសមត្ថភាពផ្ទុកនឹងរងផលប៉ះពាល់។ , ការ​គេង​លើ​គ្រែ​បែបនេះ​រយៈពេល​យូរ​គឺ​មិនល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹងខ្នង​នោះទេ ដូច្នេះ​ពូក​ត្រូវ​ផ្លាស់ប្តូរ​ប្រសិនបើ​ប្រើ​យូរ​។ ជាទូទៅពូកគួរតែត្រូវបានជំនួសរៀងរាល់ 10-15 ឆ្នាំម្តង។ គ្រប់គ្នាត្រូវតែចងចាំ! .