Hvordan forstå søvnen din og løse den

Hva skjer når du legger deg? Vet du hva som skjer når du legger deg? Følgende er en madrassprodusent som etterbehandler madrassfabrikken Qidong Tycoon for deg: du vet hva som vil skje når du sover og overvåker søvnvanene dine, noe som kan hjelpe deg med å forbedre søvnkvaliteten. Vi sover hver natt, hjernen og kroppen vår går gjennom komplekse aktiviteter, hver aktivitet har forskjellige søvnfaser. Kroppen vår går inn i en «mild» søvn, hvor det er lett å våkne opp av søvn, og deretter går inn i en «dybdesøvn», preget av muskelregenerering og -gjenoppretting. For eksempel er andelen idrettsutøvere som vanligvis tilbringer dyp søvn høyere enn andre. Så, hele natten, gikk vi inn i den såkalte rem-søvnen, en fase for læring, hukommelse og å huske konseptet «kritisk» i løpet av dagen. Voksne tilbringer omtrent 20 % av natten i søvn, 50 % i lett søvn og omtrent 30 % i dyp søvn. Imidlertid er det individuelle forskjeller i gjennomsnittlig tid fra person til person. Hvordan forstå søvnen din og løse den? Sunne vaner og en sunn livsstil begynner med bevissthet. Enkel overvåkingsatferd kan hjelpe deg med å starte en god daglig rutine, eller fortsette å følge noen få grunner til å ha en god søvnplan. Først og fremst, bare for resten av deg, kan det å gi objektive resultater bidra til å fremme refleksjon. Dette vil tillate deg å endre vanene dine og finne ut hvilke faktorene som fremmer eller hemmer god hvile. For eksempel er koffein en av de vanligste søvntyvene. Sov om morgenen, coachens overvåkingsfunksjon kan til og med spørre deg dagen før, for å bedre informere søvnrapporten