Kako razumjeti svoj san i riješiti ga

Šta se dešava kada odete u krevet? Znate li šta se dešava kada odete spavati? Slijedeće je za vas proces obrade madraca od strane proizvođača madraca Qidong Tycoon: znate šta će se dešavati tokom spavanja i pratite svoje navike spavanja, što vam može pomoći da poboljšate kvalitet sna. Svake noći, dok spavamo, naš mozak i tijelo prolaze kroz složene aktivnosti, a svaka aktivnost ima različite faze sna - naša tijela "ulaze" u "blagi" san, gdje se lako probudimo iz sna, a zatim ulazimo u "duboki" san, koji karakterizira regeneracija i oporavak mišića. Na primjer, udio sportista koji obično provode u dubokom snu je veći od ostalih. Zatim smo, tokom cijele noći, ušli u takozvanu rem fazu sna, fazu učenja, pamćenja i zadržavanja kritičnih koncepata naučenih tokom dana. Odrasli provode oko 20% noći u snu, od čega 50% u fazi laganog sna, a oko 30% u fazi dubokog sna. Međutim, od osobe do osobe postoje individualne razlike u prosječnoj količini vremena. Kako razumjeti svoj san i riješiti ga? Zdrave navike i način života počinju sa svjesnošću. Jednostavno praćenje ponašanja može vam pomoći da započnete dobru dnevnu rutinu ili da se nastavite pridržavati nekoliko razloga za dobar raspored spavanja. Prije svega, samo za ostatak vas, pružanje objektivnih rezultata može pomoći u podsticanju refleksije, što će vam omogućiti da promijenite svoje navike i otkrijete faktore koji podstiču ili sprečavaju dobar odmor. Na primjer, kofein je jedan od najčešćih kradljivaca sna. Spavajte ujutro, funkcija praćenja trenera može vas čak pitati dan ranije, kako biste bolje informirali izvještaj o spavanju