Уйкуңузду кантип түшүнүп, аны чечүү керек

Сиз уктап жатканда эмне болот? Уктаганда эмне болоорун билесиңби? Төмөнкү матрацтарды кайра иштетүүчү өндүрүүчүлөрдүн qidong магнат матрасы фабрикасы сиз үчүн бүтүрөт: сиз уктап жатканыңызда эмне болорун билесиз жана уйку адаттарыңызды көзөмөлдөп турасыз, уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет. Биз ар түнү уктайбыз, мээбиз жана денебиз татаал иш-аракеттерди башынан өткөрөт, ар бир иш-аракет уйкунун ар кандай баскычтарына ээ болот, биздин денебиз "жумшак уйкуга" өтөт, анда уйку ойготуу оңой, андан кийин булчуңдардын калыбына келиши жана калыбына келиши менен мүнөздөлөт. Мисалы, көбүнчө терең уйкуда өткөргөн спортчулардын үлүшү башкаларга караганда жогору. Андан кийин, түнү бою биз рем уйкусу деп аталган, үйрөнүү, эс тутум жана күндүз критикалык түшүнүгүн сактап калуу баскычына кирдик. Чоңдор түндүн болжол менен 20% уйкуда, 50% жеңил уйку стадиясында, 30% терең уйкуда өткөрүшөт. Бирок, бир адамдан экинчи адамга убакыттын орточо өлчөмү жеке айырмачылыктар. Уйкуңузду кантип түшүнүп, аны чечүү керек? Сергек адаттар жана жашоо образы аң-сезимден башталат. Жөнөкөй мониторинг жүрүм-туруму сизге жакшы күн тартибин баштоого жардам берет, же жакшы уйкунун графиги бар бир нече себептерди карманууну улантат. Биринчиден, калганыңыз үчүн гана объективдүү натыйжаларды берүү рефлексияга көмөктөшөт, бул сиздин адаттарыңызды өзгөртүүгө мүмкүндүк берет жана жакшы эс алууга көмөктөшүүчү факторлорду аныктайт. Мисалы, кофеин эң кеңири тараган уйку уурулардын бири. Эртең менен уйку, машыктыруучунун монитор функциясы уйку тууралуу отчетту жакшыраак маалымдоо үчүн бир күн мурун сизден сурашы мүмкүн.