Com entendre el teu son i resoldre'l

Què passa quan te'n vas a dormir? Saps què passa quan te'n vas a dormir? El següent és un acabat de la fàbrica de matalassos Qidong Tycoon: saps què passarà mentre dorms i controles els teus hàbits de son, et pot ajudar a millorar la qualitat del teu son. En dormir cada nit, el nostre cervell i el nostre cos passen per activitats complexes, cada activitat té diferents etapes de son, que fan que el nostre cos passi a un son "lleu", on és fàcil despertar-se després de dormir, i després entri al son "profund", caracteritzat per la regeneració i recuperació muscular. Per exemple, la proporció d'atletes que solen passar un son profund és més alta que la d'altres. Aleshores, durant tota la nit, vam entrar en l'anomenat son rem, una etapa per a l'aprenentatge, la memòria i la retenció del concepte de crítica apresa durant el dia. Els adults passen aproximadament el 20% de la nit dormint, el 50% en la fase de son lleuger i aproximadament el 30% en el son profund. No obstant això, d'una persona a una altra hi ha diferències individuals en la quantitat mitjana de temps. Com entendre el teu son i solucionar-lo? Els hàbits i l'estil de vida saludables comencen amb la consciència. Un simple comportament de control us pot ajudar a començar una bona rutina diària o a continuar adherint-vos a algunes raons per tenir un bon horari de son. En primer lloc, només per a la resta de tu, proporcionar un resultat objectiu pot ajudar a promoure la reflexió, això et permetrà canviar els teus hàbits i descobrir els factors que promouen o inhibeixen el bon descans. Per exemple, la cafeïna és un dels lladres de son més comuns. Dorm al matí, la funció de monitorització de l'entrenador fins i tot et pot preguntar el dia abans, per tal d'informar millor l'informe de son