Kif tifhem l-irqad tiegħek u ssolvih

X'jiġri meta tmur torqod? Taf x'jiġri meta tmur torqod? Dan li ġej huwa manifatturi tal-ipproċessar tas-saqqijiet qidong tycoon mattresses factory finitura għalik: taf x'se jiġri fl-irqad tiegħek u tissorvelja d-drawwiet tal-irqad tiegħek, jista' jgħinek ittejjeb il-kwalità tal-irqad tiegħek. Biex norqdu kull lejl, moħħna u ġisimna jgħaddu minn attivitajiet kumplessi, kull attività għandha stadji differenti ta' rqad. Meta ġisimna jidħol f'rqad 'ħafif', fejn ikun faċli li tqum wara l-irqad, u mbagħad jidħol f'rqad 'fil-fond', ikkaratterizzat mir-riġenerazzjoni u l-irkupru tal-muskoli. Pereżempju, il-proporzjon ta' atleti li ġeneralment iqattgħu reqdin fil-fond huwa ogħla minn oħrajn. Imbagħad, matul il-lejl kollu, dħalna fl-hekk imsejjaħ irqad rem, stadju għat-tagħlim, il-memorja u ż-żamma tgħallimna l-kunċett ta' kritika matul il-ġurnata. L-adulti jqattgħu madwar 20% tal-lejl jorqdu, iqattgħu 50% fl-istadju ta' rqad ħafif, u madwar 30% f'rqad fil-fond. Madankollu, minn persuna għal oħra hemm differenzi individwali fl-ammont medju ta' ħin. Kif tifhem l-irqad tiegħek u ssolvih? Drawwiet u stil ta' ħajja tajbin għas-saħħa jibdew bl-għarfien. Imġieba sempliċi ta' monitoraġġ tista' tgħinek tibda rutina tajba ta' kuljum, jew tkompli żżomm ma' ftit raġunijiet biex ikollok skeda ta' rqad tajba. L-ewwelnett, biss għall-bqija tiegħek li tipprovdi output oġġettiv jista' jgħin biex jippromwovi r-riflessjoni, dan jippermettilek tbiddel id-drawwiet tiegħek, u jiskopri l-fatturi li jippromwovu jew jinibixxu l-mistrieħ tajjeb. Pereżempju, il-kaffeina hija waħda mill-aktar ħallelin komuni għall-irqad. Orqod filgħodu, il-funzjoni tal-monitor tal-kowċ tista' saħansitra tistaqsik il-ġurnata ta' qabel, sabiex tinforma aħjar ir-rapport tal-irqad