Как да разберете съня си и да го разрешите

Какво се случва, когато си легнете? Знаете ли какво се случва, когато заспите? Следното е завършена обработка на матраци от производителя на матраци Qidong Tycoon: знаете какво ще се случи по време на сън и следите навиците си за сън, което може да ви помогне да подобрите качеството на съня си. Всяка нощ, когато спим, мозъкът и тялото ни преминават през сложни дейности, като всяка дейност има различни фази на съня - телата ни потъват в „мек“ сън, при който е лесно да се събудим от сън, а след това навлизат в „дълбок“ сън, характеризиращ се с мускулна регенерация и възстановяване. Например, делът на спортистите, които обикновено прекарват дълбок сън, е по-висок от другите. След това, през цялата нощ, навлязохме в така наречения REM сън, етап на учене, памет и запазване на наученото критично през деня. Възрастните прекарват около 20% от нощта в сън, 50% в лек сън и около 30% в дълбок сън. Въпреки това, от един човек на друг има индивидуални разлики в средното време. Как да разберете съня си и да го разрешите? Здравословните навици и начин на живот започват с осъзнатост. Простото наблюдение на поведението може да ви помогне да започнете добра ежедневна рутина или да продължите да се придържате към няколко причини, за да имате добър график за сън. Преди всичко, само за останалата част от вас, предоставянето на обективен изход може да помогне за насърчаване на размисъл, това ще ви позволи да промените навиците си и да откриете факторите, които насърчават или възпрепятстват добрата почивка. Например, кофеинът е един от най-често срещаните крадци на съня. Спете сутрин, функцията за наблюдение на треньора може дори да ви попита за деня преди това, за да ви информира по-добре за отчета за съня.