તમારી ઊંઘ કેવી રીતે સમજવી અને તેને કેવી રીતે ઉકેલવી

જ્યારે તમે સૂવા જાઓ છો ત્યારે શું થાય છે? શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે સૂવા જાઓ છો ત્યારે શું થાય છે? નીચે આપેલ ગાદલું પ્રોસેસિંગ ઉત્પાદકો કિડોંગ ટાયકૂન ગાદલું ફેક્ટરી તમારા માટે ફિનિશિંગ છે: તમે જાણો છો કે તમારી ઊંઘમાં શું થશે અને તમારી ઊંઘની આદતોનું નિરીક્ષણ કરો, તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ રાત્રે સૂવા માટે, આપણું મગજ અને શરીર જટિલ પ્રવૃત્તિઓમાંથી પસાર થાય છે, દરેક પ્રવૃત્તિમાં ઊંઘના અલગ તબક્કા હોય છે, જે આપણા શરીરને 'હળવી' ઊંઘમાં 'જગાડવી' સરળ હોય છે, અને પછી 'ઊંડાઈ' ઊંઘમાં પ્રવેશ કરે છે, જે સ્નાયુઓના પુનર્જીવન અને પુનઃપ્રાપ્તિ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય રીતે ગાઢ ઊંઘમાં વિતાવતા રમતવીરોનું પ્રમાણ અન્ય કરતા વધારે હોય છે. પછી, આખી રાત, અમે કહેવાતા રેમ સ્લીપમાં પ્રવેશ કર્યો, જે શીખવા, યાદ રાખવા અને દિવસ દરમિયાન ક્રિટિકલનો ખ્યાલ શીખ્યો. પુખ્ત વયના લોકો રાત્રિનો લગભગ 20% સમય ઊંઘમાં વિતાવે છે, 50% સમય હળવી ઊંઘમાં વિતાવે છે, અને લગભગ 30% સમય ગાઢ ઊંઘમાં વિતાવે છે. જોકે, એક વ્યક્તિથી બીજી વ્યક્તિમાં સરેરાશ સમયમાં વ્યક્તિગત તફાવત હોય છે. તમારી ઊંઘને કેવી રીતે સમજવી અને તેનો ઉકેલ કેવી રીતે લાવવો? સ્વસ્થ ટેવો અને જીવનશૈલી જાગૃતિથી શરૂ થાય છે. સરળ દેખરેખ વર્તન તમને સારી દિનચર્યા શરૂ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અથવા સારી ઊંઘનું સમયપત્રક રાખવાના કેટલાક કારણોનું પાલન કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે. સૌ પ્રથમ, ફક્ત બાકીના લોકો માટે ઉદ્દેશ્યપૂર્ણ આઉટપુટ પ્રદાન કરવાથી પ્રતિબિંબને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે, આ તમને તમારી આદતો બદલવાની મંજૂરી આપશે, અને સારા આરામને પ્રોત્સાહન આપતા અથવા અવરોધતા પરિબળો શોધી કાઢશે. ઉદાહરણ તરીકે, કેફીન એ સૌથી સામાન્ય ઊંઘ ચોરોમાંનું એક છે. સવારે સૂઈ જાઓ, કોચનું મોનિટર ફંક્શન તમને એક દિવસ પહેલા પણ પૂછી શકે છે, જેથી ઊંઘનો રિપોર્ટ વધુ સારી રીતે જાણી શકાય.