Як зразумець свой сон і вырашыць праблему

Што адбываецца, калі вы кладзецеся спаць? Ці ведаеце вы, што адбываецца, калі вы кладзецеся спаць? Ніжэй прыведзены апрацоўчыя матэрыялы вытворцаў матрацаў ад фабрыкі матрацаў Qidong Tycoon, якія дазваляюць вам: вы ведаеце, што будзе адбывацца падчас сну, і кантралюеце свае звычкі сну, што можа дапамагчы вам палепшыць якасць вашага сну. Кожную ноч, калі мы спім, наш мозг і цела праходзяць праз складаныя працэсы, кожны з якіх мае розныя стадыі сну: наша цела пераходзіць у «мяккі» сон, падчас якога лёгка прачнуцца, а затым пераходзіць у «глыбокі» сон, які характарызуецца рэгенерацыяй і аднаўленнем цягліц. Напрыклад, доля спартсменаў, якія звычайна праводзяць глыбокі сон, вышэйшая, чым у іншых. Затым, на працягу ўсёй ночы, мы ўвайшлі ў так званую фазу хуткага сну, стадыю навучання, запамінання і захавання крытычных паняццяў, вывучаных на працягу дня. Дарослыя людзі праводзяць у сне каля 20% ночы, з іх 50% — у стадыі лёгкага сну і каля 30% — у стадыі глыбокага сну. Аднак у розных людзей сярэдні час працы адрозніваецца. Як зразумець свой сон і вырашыць праблему? Здаровыя звычкі і лад жыцця пачынаюцца з усведамлення. Просты маніторынг паводзін можа дапамагчы вам пачаць добры штодзённы распарадак дня або працягваць прытрымлівацца некалькіх прычын добрага рэжыму сну. Па-першае, толькі для адпачынку аб'ектыўныя высновы могуць дапамагчы вам разважаць, змяніць свае звычкі і высветліць фактары, якія спрыяюць або перашкаджаюць добраму адпачынку. Напрыклад, кафеін — адзін з найбольш распаўсюджаных злодзеяў сну. Спіце раніцай, функцыя маніторынгу трэнера можа нават запытаць у вас напярэдадні, каб лепш інфармаваць справаздачу аб сне