Hoe kinne jo jo sliep begripe en it oplosse

Wat bart der as jo nei bêd geane? Witte jo wat der bart as jo nei bêd geane? It folgjende is in matrasferwurkingsfabrikant dy't qidong tycoon matrasfabryk foar jo ôfmakket: jo witte wat der barre sil yn jo sliep en kontrolearje jo sliepgewoanten, kinne jo helpe om de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen. Wy moatte elke nacht sliepe, ús harsens en lichem ûndergeane komplekse aktiviteiten, elke aktiviteit hat in oare sliepfaze, ús lichems geane yn in 'mylde' sliep, wêrby't it maklik is om wekker te wurden, en geane dan yn in 'djippe' sliep, karakterisearre troch spierregeneraasje en herstel. Bygelyks, it oandiel atleten dat meastentiids yn djippe sliep trochbringt is heger as oaren. Doe, de hiele nacht, gongen wy yn 'e saneamde rem-sliep, in stadium foar learen, ûnthâlden en it ûnthâlden fan it konsept fan kritysk oerdeis. Folwoeksenen bringe sawat 20% fan 'e nacht yn sliep troch, 50% yn in lichte sliepfaze en sawat 30% yn djippe sliep. Lykwols, fan persoan ta persoan yndividuele ferskillen yn 'e gemiddelde hoemannichte tiid. Hoe kinne jo jo sliep begripe en oplosse? Sûne gewoanten en in sûne libbensstyl begjinne mei bewustwêzen. Ienfâldich kontrôlegedrach kin jo helpe om in goede deistige routine te begjinnen, of jo oan in pear redenen te hâlden om in goed sliepskema te hawwen. Earst fan alles, allinich foar de rest fan jo kin it leverjen fan objektive útfier helpe om refleksje te befoarderjen, dit sil jo tastean om jo gewoanten te feroarjen, en ûntdekke de faktoaren dy't de goede rêst befoarderje of hinderje. Bygelyks, kafee is ien fan 'e meast foarkommende sliepdieven. Sliepe moarns, de monitorfunksje fan coach kin jo sels de dei derfoar freegje, om better ynformearre te wurden oer it slieprapport