睡眠を理解し、解決する方法
寝床に入ったらどうなるでしょうか？寝床に入ったら何が起こるかご存知ですか？以下は、マットレス加工メーカーである啓東大君マットレス工場があなたに提供する情報です。寝床で何が起こるかを把握し、睡眠習慣をモニタリングすることで、睡眠の質を向上させることができます。 私たちは毎晩眠ると、脳と体が複雑な活動を行います。それぞれの活動は、私たちの体を目覚めやすい「軽い」睡眠に「導き」、その後、筋肉の再生と回復を特徴とする「深い」睡眠へと導く、異なる睡眠段階を持っています。 たとえば、アスリートは通常、深い睡眠で過ごす割合が他のアスリートよりも高いです。 そして、一晩中、私たちはいわゆるレム睡眠に入りました。これは、日中に学んだ重要な概念を学習し、記憶し、保持するための段階です。 成人は、夜の約 20% を睡眠に費やし、50% を浅い睡眠段階に費やし、約 30% を深い睡眠段階に費やします。 ただし、平均的な時間には個人差があります。 睡眠を理解し、解決するにはどうすればいいのでしょうか？健康的な習慣と生き方は、意識することから始まります。 簡単な行動のモニタリングは、良い毎日の習慣を始めたり、良い睡眠スケジュールを維持するためのいくつかの理由を守り続けたりするのに役立ちます。 まず第一に、休息に対して客観的なアウトプットを提供することで、反省を促すことができます。これにより、習慣を変え、良い休息を促進または阻害する要因を見つけることができます。 たとえば、カフェインは最も一般的な睡眠を妨げるものの 1 つです。 朝寝る前に、コーチのモニター機能で前日に質問して、睡眠レポートをより良く知らせることもできます。
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