Kuinka ymmärtää untasi ja ratkaista se

Mitä tapahtuu, kun menet nukkumaan? Tiedätkö mitä tapahtuu, kun menet nukkumaan? Seuraavassa on patjanjalostajien Qidong Tycoon -patjatehdas, joka viimeistelee sinut: tiedät, mitä nukkuessasi tapahtuu, ja unihäiriöiden seuraaminen voi auttaa sinua parantamaan unen laatua. Nukkuessamme joka yö aivomme ja kehomme käyvät läpi monimutkaisia toimintoja. Jokaisella toiminnalla on omat unen vaiheensa, jotka vievät kehomme "levoihin" uniin, joissa on helppo herätä unesta, ja sitten siirtyä "syvään" uneen, jolle on ominaista lihasten uudistuminen ja palautuminen. Esimerkiksi urheilijoiden osuus, jotka yleensä viettävät syvässä unessa, on suurempi kuin muiden. Sitten koko yön vaivuimme niin kutsuttuun rem-uneen, oppimisen, muistamisen ja päivän aikana opitun kriittisen käsitteen säilyttämisen vaiheeseen. Aikuiset viettävät noin 20 % yöstä nukkuessaan, 50 % kevyessä unessa ja noin 30 % syvässä unessa. Keskimääräisessä ajassa on kuitenkin yksilöllisiä eroja henkilöstä toiseen. Kuinka ymmärtää untasi ja ratkaista se? Terveelliset tavat ja elämäntapa alkavat tietoisuudesta. Yksinkertainen seuranta voi auttaa sinua aloittamaan hyvän päivärutiinin tai jatkamaan muutaman syyn noudattamista hyvän unirytmin luomiseksi. Ensinnäkin, vain sinun ja muiden osaltasi tarjoamasi objektiivinen tuotos voi edistää reflektiota. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden muuttaa tapojasi ja selvittää tekijät, jotka edistävät tai estävät hyvää lepoa. Esimerkiksi kofeiini on yksi yleisimmistä univarkaista. Nuku aamulla, valmentajan monitoritoiminto voi jopa kysyä sinulta edellisenä päivänä, jotta uniraportti olisi parempi.