Como comprender o teu sono e resolvelo

Que ocorre cando vas para a cama? Sabes que ocorre cando vas durmir? O seguinte é un acabado de fábrica de colchóns de Qidong Tycoon para ti: sabes o que ocorrerá mentres durmes e controlas os teus hábitos de sono, o que pode axudarche a mellorar a calidade do teu sono. Ao durmir todas as noites, o noso cerebro e o noso corpo pasan por actividades complexas. Cada actividade ten diferentes etapas de sono. Os nosos corpos entran en sono "leve", onde é doado espertar despois de durmir, e logo entran no sono "profundo", caracterizado pola rexeneración e recuperación muscular. Por exemplo, a proporción de atletas que adoitan pasar un sono profundo é maior que a doutros. Entón, durante toda a noite, entramos no chamado sono rem, unha etapa para a aprendizaxe, a memoria e a retención do concepto de aprendizaxe crítica durante o día. Os adultos pasan arredor do 20 % da noite durmindo, o 50 % na fase de sono lixeiro e arredor do 30 % en sono profundo. Non obstante, dunha persoa a outra existen diferenzas individuais na cantidade media de tempo. Como entender o teu sono e resolvelo? Os hábitos saudables e o estilo de vida comezan coa consciencia. Un simple comportamento de vixilancia pode axudarche a comezar unha boa rutina diaria ou a continuar cumprindo algunhas razóns para ter un bo horario de sono. En primeiro lugar, só para o descanso, proporcionar unha saída obxectiva pode axudar a promover a reflexión, isto permitirache cambiar os teus hábitos e descubrir os factores que promoven ou inhiben o bo descanso. Por exemplo, a cafeína é un dos ladróns de sono máis comúns. Durma pola mañá, a función de monitorización do adestrador pode incluso preguntarche o día anterior, para informar mellor o informe de sono