Nola ulertu zure loa eta konpondu

Zer gertatzen da ohera joaten zarenean? Badakizu zer gertatzen den lotara joaten zarenean? Jarraian, koltxoiak prozesatzeko fabrikatzaileen qidong tycoon koltxoi fabrikaren akabera bat duzu: badakizu zer gertatuko den zure loaldian eta zure lo ohiturak kontrolatzen dituzu, zure loaren kalitatea hobetzen lagun zaitzake. Gauero lo egiterakoan, gure garunak eta gorputzak jarduera konplexuak egiten dituzte, jarduera bakoitzak loaren etapa desberdinak ditu: gure gorputzak lo 'leunean' sartzen dira, non erraza den esnatzea lotan, eta gero lo 'sakonean' sartzen dira, muskuluak birsortzen eta berreskuratzen dituena. Adibidez, kirolariek normalean lo sakonean ematen duten proportzioa besteek baino handiagoa da. Gero, gau osoan, rem lo deritzonean sartu ginen, ikasteko, memoria emateko eta egunean zehar kritikotasunaren kontzeptua ikasi genuen atxikitzeko etapa bat. Helduek gauaren % 20 inguru lo egiten ematen dute, % 50 lo arinean eta % 30 inguru lo sakonean. Hala ere, pertsona batetik bestera batez besteko denbora-tartean banakako aldeak daude. Nola ulertu zure loa eta konpondu? Ohitura eta bizimodu osasungarriak kontzientziazioarekin hasten dira. Jarraipen-jokabide sinple batek eguneroko errutina on bat hasten edo lo egiteko ordutegi ona izateko arrazoi batzuk betetzen jarraitzeko lagun zaitzake. Lehenik eta behin, gainerakoentzat bakarrik, irteera objektiboa emateak hausnarketa sustatzen lagun dezake, horrek zure ohiturak aldatzeko aukera emango dizu eta atseden ona sustatzen edo oztopatzen duten faktoreak aurkitzen lagunduko dizu. Adibidez, kafeina loaren lapur ohikoenetako bat da. Goizean lo egin, entrenatzailearen monitore funtzioak aurreko egunean ere galdetu diezazuke, loaren txostena hobeto informatzeko.