Kako razumeti svoj spanec in ga rešiti

Kaj se zgodi, ko greste spat? Ali veste, kaj se zgodi, ko greste spat? Sledi postopek obdelave vzmetnic proizvajalca vzmetnic Qidong Tycoon, ki ga dodela za vas: veste, kaj se bo zgodilo med spanjem, in spremljate svoje spalne navade, kar vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanca. Vsako noč, ko spimo, naši možgani in telo prehajajo skozi kompleksne dejavnosti, vsaka dejavnost pa ima različne faze spanja - naša telesa najprej preidejo v "blag" spanec, kjer se zlahka prebudimo iz spanca, nato pa vstopijo v "globok" spanec, za katerega je značilna regeneracija in okrevanje mišic. Na primer, delež športnikov, ki običajno preživijo v globokem spanju, je višji kot pri drugih. Nato smo čez celo noč prešli v tako imenovano rem spanje, fazo učenja, spomina in ohranjanja kritičnih konceptov, ki smo se jih naučili čez dan. Odrasli preživijo približno 20 % noči v spanju, 50 % v fazi lahkega spanca in približno 30 % v fazi globokega spanca. Vendar pa obstajajo individualne razlike v povprečnem času od osebe do osebe. Kako razumeti svoj spanec in ga rešiti? Zdrave navade in način življenja se začnejo z zavedanjem. Preprosto spremljanje vedenja vam lahko pomaga, da začnete dobro dnevno rutino ali da se še naprej držite nekaj razlogov za dober urnik spanja. Najprej, samo za ostale vas, da zagotovite objektivne rezultate, ki lahko spodbudijo refleksijo, vam bodo omogočili, da spremenite svoje navade in ugotovite dejavnike, ki spodbujajo ali zavirajo dober počitek. Na primer, kofein je eden najpogostejših tatov spanja. Spite zjutraj, funkcija spremljanja trenerja vas lahko celo vpraša dan prej, da bi bolje informirala poročilo o spanju