Πώς να κατανοήσετε τον ύπνο σας και να τον αντιμετωπίσετε

Τι συμβαίνει όταν πηγαίνετε για ύπνο; Ξέρετε τι συμβαίνει όταν πηγαίνετε για ύπνο; Το παρακάτω είναι ένα φινίρισμα για εσάς από τον κατασκευαστή επεξεργασίας στρωμάτων qidong tycoon mattress factory: ξέρετε τι θα συμβεί στον ύπνο σας και παρακολουθείτε τις συνήθειες ύπνου σας, μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Για να κοιμηθούμε κάθε βράδυ, ο εγκέφαλος και το σώμα μας περνούν από πολύπλοκες δραστηριότητες. Κάθε δραστηριότητα έχει διαφορετικά στάδια ύπνου. Το σώμα μας μπαίνει σε «ήπιο» ύπνο, όπου είναι εύκολο να ξυπνήσει κανείς και στη συνέχεια μπαίνει σε «βαθύ» ύπνο, που χαρακτηρίζεται από μυϊκή αναγέννηση και αποκατάσταση. Για παράδειγμα, το ποσοστό των αθλητών που συνήθως κοιμούνται βαθιά είναι υψηλότερο από άλλων. Έπειτα, καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας, εισερχόμασταν στον λεγόμενο ύπνο rem, ένα στάδιο μάθησης, μνήμης και διατήρησης της έννοιας της κριτικής σκέψης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ενήλικες περνούν περίπου το 20% της νύχτας σε ύπνο, το 50% σε ελαφρύ ύπνο και περίπου το 30% σε βαθύ ύπνο. Ωστόσο, από άτομο σε άτομο υπάρχουν ατομικές διαφορές ως προς τον μέσο χρόνο. Πώς να κατανοήσετε το πρόβλημα του ύπνου σας και να το λύσετε; Οι υγιεινές συνήθειες και ο τρόπος ζωής ξεκινούν με την επίγνωση. Η απλή παρακολούθηση της συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε μια καλή καθημερινή ρουτίνα ή να συνεχίσετε να τηρείτε μερικούς λόγους για τους οποίους έχετε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου. Καταρχάς, μόνο η παροχή αντικειμενικής απόδοσης για την ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της αναστοχασμού, κάτι που θα σας επιτρέψει να αλλάξετε τις συνήθειές σας και να ανακαλύψετε τους παράγοντες που προάγουν ή εμποδίζουν την καλή ανάπαυση. Για παράδειγμα, η καφεΐνη είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που διαταράσσουν τον ύπνο. Κοιμηθείτε το πρωί, η λειτουργία παρακολούθησης του προπονητή μπορεί ακόμη και να σας ρωτήσει την προηγούμενη μέρα, προκειμένου να έχετε καλύτερη ενημέρωση σχετικά με τον ύπνο σας.